שאלה בקשר לפחמימות וחלבונים

[black tear]

באיזה מאכל נפוץ יש הרבה חלבונים והרבה פחמימות שאתם ממליצים לי לאכול אחרי אימון?

[Party-Boy]

פחמימות לרוב לא אוכלים אחרי אימון אלא עם כן אתה בעלייה במאסה ...
והכי טוב זה סלט עם קופסאת טונה או אפילו 2 קופסאות או קופסאה וחצי עם ירקות ותירס או לפי הבחירה שלך עם לחם שיפון אפשר גם איזה שניצל מעוף.....

[Fabio]

אחרי אימון?
טונה, כל אחד שמבין דבר וחצי בכושר יגיד לך טונה.
יש שניצלים של עוף טוב או משהו כזה.
כל שניצל שוקל 100 גרם ומכיל כ-15 גרם חלבון.
פחמימות הוא גם מכיל אבל אנלא זוכר כמה.
רק בצהריים אכלתי 45 גרם חלבון(בערך).
לא יעזור לך לאכול חלבון רק אחרי אימון, תאכל כל היום ואת הכמות שמספיקה לך.

אם אתה לא יודע את הכמות חלבון שאתה צריך לצרוך:

משקל כפול 1.8=כמות חלבון ליום.

[ggg]

יש גם לא מעט שומן ופחמימות ב"שניצלים" האלו
הכי טוב לאכול טונה,קוטג',בשר או אפילו אבקת חלבון אחרי האימון
צריך גם לאכול עד שעה אחרי האימון ארוחה מלאה עם כל אבות המזון (שומן+פחמימות+פחמימות)

[Fabio]

יש גם לא מעט שומן ופחמימות ב"שניצלים" האלו
הכי טוב לאכול טונה,קוטג',בשר או אפילו אבקת חלבון אחרי האימון
צריך גם לאכול עד שעה אחרי האימון ארוחה מלאה עם כל אבות המזון (שומן+פחמימות+חלבונים)

בגיל צעיר כזה הוא לא צריך אבקת חלבון, זה סתם חרא בתכלס.
עולה מלא כסף.
בכל ארוחה אתה חייב לאכול מכל הדברים(פחמימות, שומנים וכו')
אם לא תאכל תהיה מוזר לאללה =\.
וגם הגוף שלך יידפק.
חייבים לאכול קצת שומן =-O

[אור]

EmptyEyes פעם הבאה שתרשום שטויות תקבל אזהרה, אל תזיין בשכל ותכניס תסיפורים האלו
אבקות חלבון = דבר טבעי בלבד , חלבון שבסופו של דבר יוצא יותר זול מכל הטונות ויותר בריא (נטול כספית שיש בטונה..)יש באבקות חלבון חוצמות אמינו וכו' וכו' וכו' זה בידיוק כמו טונה רק שפה כל החלבון נספג בגוף ובמהירות גבוהה יותר , אז חדל קשקשת ברשת..

דרך אגב שניצל עוף טופו זה חרא של מקור חלבון , וגם על השניצלים מאריזות למיניהם ,
בחזה עוף 100 גרם יש בערך 25-33 גרם חלבון תלוי באיכות העוף.

מומלץ לשלב טחינה בתפריט , מזונות עתירי סידן וכו'..
הפתרון הטוב למי שפתח את ההודעה הוא לאכול קופסת טונה במים אחרי אימון , וכמובן פחמימות מהירות צריך לאכול אחרי אימון
גלוקוז , תמרים ועוד..

[black tear]

איפה אפשר לקנות אבקת חלבון?

[Fabio]

בסופו של דבר החלבון באבקה יוצא יותר יקר, בדוק.
אנלא ממש יודע את הטעם שלו, אבל זה לא נשמע לי טעים.

אבקות חלבון אפשר לקנות ברוב החנויות שמתעסקות בספורט מקצועי וברוב חנויות הכושר
אתה יכול לשאול בפרטי את YS מאיפה הוא קנה, כי אם אנלא טועה הוא קנה.

[Azax Syndrom]

כולכם לא צודקים....
אחריי אימון צריך 30 גרם חלבון מהיר כמו טונה או אבקת חלבון .
עם זה לשתות 35 גרם בערך של סוכר ענבים - פחמימות פשוטות
אורז, פסטה, תפוחי אדמה ולחם מלא זה פחמימות מורכבות שמתאימות לבוקר צהריים ערב ושעה לפני אימון אבל אחריי האימון צריך פחמימות פשוטות כמו סוכר ענבים .

[AND]

איפה אפשר לקנות אבקת חלבון?

יש בכל בית מרקחת וחנויות טבע ודברים כאלה, וגם באתרים כמו www.muscle.co.il

[אור]

לא מומלץ לקנות מהאתר שרירים ..
דרך אגב מי שאמר פה שחלבון מאבקה בסופו של דבר יוצא יותר יקר טועה כי טונה היום עולה בערך 5 שקל
ויש בה בערך אותה כמות חלבון כמו בסקופ של אבקה..
רק שבאבקה יש בערך 2.5 קילו חלבון +- וזה עולה נגיד 320+- תעשה חישוב שבטונה יש 25 גרם חלבון והיא עולה 5 שקל..
מבחינת חלבון אתה מקבל אותה כמות חלבון בסופו של דבר מהאבקה והיא יוצאת יותר זול מבחינת החלבון..

[Kiddie]

עדיף כבר לאכול טונה אז ..... זה כמו ארוחה במילא

[Azax Syndrom]

אני קניתי מפורום שרירים ואני מרוצה מאוד גם מהמחיר וגם מהאיכות ( perfect nature ) נחשבת האבקה המובילה בקנדה, במחיר של 240 שקל זה שווה

[black tear]

כמה צריך לקחת אחרי כול אימון?