אתמול הבאתי אימון משו' לפנים....אני וחבר שלי =] הוא דחק 140 קילו במוט חזה ואני עשיתי אתמול הכי הרבה 65 =\ ..
וגם הבאנו ריצה של 4 וחצי קילומטר ...טוב תביאו תגובות..בעדינות בבקשה
2 תמונות חדשות פרום אתמול =]
אתמול הבאתי אימון משו' לפנים....אני וחבר שלי =] הוא דחק 140 קילו במוט חזה ואני עשיתי אתמול הכי הרבה 65 =\ ..
וגם הבאנו ריצה של 4 וחצי קילומטר ...טוב תביאו תגובות..בעדינות בבקשה
לנצ'יה תמה 93 2000 טורבו(לא סטנדרטית) גודשת 0.7 באר
|
|
אחי בתמונה שבפרופיל אתה נראה בעל מאסה הרבה יותר גדולה
יד קידמית נחמדה מאוד :]
תתן דגש לחזה ותעלה תמונות גדולות שנוכל לראות + תמונת גב
תשמע...בפרופיל צולם ליפני חודש-חודשיים אם לא יותר..אז שקלתי 75+- בערך..ירדתי ל 67..ובחנוכה עליתי ל 69..תשמע..אני עכשיו רוצה להוריד הכל ואז להתחיל לבנות על זה..אני לא רוצה לבנות על שומן כי אז יהיה שריר ענק אבל לא מעוצב וזה לא מה שאני מחפש..
הא וסתם עוד פרט אם זה חשוב או משו' אני 1.75 בערך..בן 15 וכמעט חצי =]
לנצ'יה תמה 93 2000 טורבו(לא סטנדרטית
דווקא נראה שיש לו חזה טוב מאוד
הוא פשוט רזה וקטן כזה
בתמונה שבצד הוא נראה ענק
אבל בשתיים האלה שעכשיו רואים ת'גודל האמיתי או שזה פשוט התמונות ככה אנלא יודע
אולי תביא פעם אחת תמונה גדולה??
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
אחי זה מצלמת פלאפון מה רצית ?...=\נכתב במקור על ידי Gangsta Shit
מה אני מסתובב עם מצלמה דיגיטלית במכון חחח?..
לנצ'יה תמה 93 2000 טורבו(לא סטנדרטית
אור וצל + זוויות צילום מגדילות ומקטינות כל דבר..
תביא תמונות באור גדולות ממצלמה דיגיטלית..
וירדת בשומן או בשריר?
גם וגם לצערי..
=\...תשמעו דבר אחד אני כולי בבאסות בגלל הכרס בירה הזאת...אני שמן בבטן משו' אש תסתכלו בתמונה ואני עושה אירובי רצחני+עבודה על בטן ופשוט לא הולך =\...וזה לא שאני אוכל הרבה..אני יכול להביא תתפריט תזונה שלי אם למישו' איכפת..
לנצ'יה תמה 93 2000 טורבו(לא סטנדרטית
זה החילוף חומרים
אני יכול להתערב שאני אוכל פי 4 ממך ואנלא מגזים
4 שניצלים
צלחת אורז
ובקבוק מיץ תפוזים(500 מ"ל)
זה ארוחת צהריים שאני חוזר מבצפר.
אם יש עוד משהו לנשנש אני מנשנש =]
תנסה לאכול פחות דברים משמינים כמו ממתקים ומשקאות מוגזים
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
כמוני גם לי הכרס בבטן הורסת את הכל
אני מתחיל חיטוב עוד שבוע נראה כמה אחוזי שומן אני ירד
תעלה את התפריט תזונה שלך..
מטורףף אחייי
סוסס
איך אני בודק רמת שומן בגוף?
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
אור התפריט תזונה ..:
טוב בבוקר אני אוכל ק-ב-ו-ע כל יום
שתי טוסטים לחם לבן עם חמאה וקוויאר\לחם חמאה ודבש\קורנפלקס(חצי צלחת)
ביצפר לחמניה עם פסטרמה חומוס ומלפפון\לחמניה גבינה צהובה מיונז ומלפפון
אחרי ביצפר פירות ..משו' כמו 3 קלמנטינות ו2 בננות..תפוחים ל-א אוכל..=\..
צהריים:
צלחת שלמה של אורז\תפוחי אדמה\פסטה...עם עוף..בדרך כלל 2 רגלי עוף...
ערב..משתדל לא לאכול אחרי 6 בערב..אבל יש לי אימונים עד 9 ככה שכשה אני חוזר זה איזה 10 ואני רעב..בדרך כלל אני אוכל 2 קופסאות קוטג' 5 אחוז....או שאם אני ממש רעב ולא יכול לשלוט בעצמי אז איזה עוף או משו'..
ושטויות וממתקים אני בקושי אוכל ממש בקושי...קולה אני שותה בקבוק אחד בשבוע...כל השאר ר-ק מים..
הא והתחלתי לשמור ממש על התפריט תזונה רק בשבועיים האחרונים...
ואני עושה הרבה פעילות ספורטיבית אבל ממש הרבה...5 אימונים בשבוע של קארטה..מכון כושר משתדל 3 פעמים בשבוע...ריצות פעמיים בשבוע כאילו סך הכל בשבוע אני רץ בסך הכל 10 קילומטר..אני משתדל לחלק את זה ל 5 ו 5 כל פעם..ומתח ושכיבות שמיכה זה יענו חופשי בבית כאילו גם כשאני הולך למכון ולקארטה אני עושה שכיבות שמיכה ומתח בבית...
לנצ'יה תמה 93 2000 טורבו(לא סטנדרטית
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה