כמה פעילות אירובית אני אמור לעשות בשבוע בשביל לשרוף הרבה שומן וקלוריות או משהו..

[Metalist]

חחח
כמה אני אמור לרוץ בשבוע?
לעשות באופניים
וכל זה
וכמה שומן והכל זה יוריד לי
תוך כמה זמן
בערך


תודה מראששש

[Li0n]

נשמה אצל כל אחד זה אישי..
כל אחד וההתפתחות שלו...
לך לדיאטנית היא תעשה לך תפריט מסודר ותגיד לך בדיוק מה לעשות ותהיהי במעקב ותראה כמה אתה יורד..
וככה תוכל להתאים את עצמך...

הכי חשוב בדברים כאלה זה התמדה פשוט... כי אתה רוצה תוצאות מידיות ובצדק..
אבל זה ישתלם לך בעתיד הרחוק..
דיאטה עושים לכל החיים להוריד במשקל לא הבעיה אלא זה לשמור עליו..
אתה צריך לסגל לעצמך דרך חיים חדשה..
בהצלחה..

[Metalist]

אני דיברתי על דיאטה?
=\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
דיברתי על הורדת שומןןןןןןןן
זהווו
לא יותר מזה =\\\\

[Li0n]

נו הורדת שומן?
יופי לך תעשה כל היום ריצות ואופנים..
ואחרי זה תבוא הביתה ותוכאל דברים לא נכונים ומשמינים..פשוט תוכאל לא נכון אז כל זה לא היה שווה..
אתה צריך ללמוד מה לאכול ואיך..
דבר קשור בדבר..

המפתח זה קודם כל באכילה ..ואחרי זה אתה לומד לשלב עם זה פעילות אירובית..

קיצר זה עצה שלי ..תעשה מה בראש שלך נשמה..
ועוד דבר תקנה Mp3 קטן כזה ותרוץ איתו .או תעשה הליכה מהירה..ככה גם לא ישעמם לך...

[Metalist]

אני יודע איך לאכול =\\\\\\\\\

וואי וואי איזה ילדים עם בעיות יש פפההההההההההההההההההההה

אמרתי שאני רוצה עצה בקשר להורדת שומןן

את כל השאר אני יודע לבד =\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ביקשתי משהו מביאים לי משהו אחר =\\\\

ש-ה' יעזור לך

[Li0n]

בונא איך אתה מדבר?
אני בסך הכל ניסתי לתת לך עצה..
אתה חושב שמישהו חייב לך משהו? אז ביקשתי יופי..

אתה רוצה עצה בקשר להורדת שומן?
אז אומרים לך לאכול נכון ...
כל אחד מתפתח אישית לא כולם אותו דבר..
אף אחד לא יכול להגיד לך בדיוק כמה תוריד ואיך ומי ומה..

מה לעשות שלא לכולם יש את אותו גוף ואותם חילופי חומרים..
מישהו כאן מכיר אותך? מישהו ראה אותך? בדק אותך?
יודע את הגובה שלך והמשקל?
אם היה לך קצת שכל היית מתחיל לרוץ שבוע בקצב שאתה קובע לעצמך ואז לאט לאט עולה בכושר...
והרי אתה יודע איך לאכול לא? אז יופי ככה הייתי מוריד שומן משמע עושה דיאטה..
אם הייתי כל כך מבין אז לא הייתי שואל שאלות ..
לך לדיאטנית ככה גם יש מעקב אחריך..מה הסיפור שלך?

ודרך אגב זה בסדר להגיד עושה דיאטה..
אף אחד לא יחשוב שאתה חס וחלילה שמן...
הרבה אנשים רזים עושים דיאטה ומורידים אחוזי שומן כדי שיראו להם את הקוביות..

[Maniac]

אתה דפוק? נו מה זה הורדת שומן? אירובי! דיאטה
עזוב כמו לדבר אל קיר

[e=L=i=R=a=N]

או..קיייי אח שלי שמע ......תתחיל לעשות המון ריצות ממש ממש המון {מריצות מרזים ...מריצות ניהיה שרירים בכול הגוף בכול המקומות בגוף סמוך עליי אני אחד שמבין אני רץ 32 קילומטר ואני בן 16+ } אין כמו להתאמן בטבע מכון כושר זה חרא של דבר מכון כושר לדעתי זה לאלה שאוהבים גוף גדול ורק פוזה תתאמן בטבע ותראה שאני צודק תתחיל לרוץ בנתיים 3 קילומטר 3 פעמים בשבוע ולפני הריצה חשוב לעשות חימומים

חימום ראשון :

חימום הוא חשוב מאוד אם לא תבצעו חימום לפני שאתם מתחילים אתם יכולים להיפצע הרבה יותר. החימום יכול למנוע פציעות במידה ניכרת.

תתחילו על ידי ריצה קלה של שלוש דקות.

תמשיכו עם מתיחות וחימום המפרקים:
1. סיבובי ראש מצד לצד

2.סיבובי כתפיים קדימה ואחורה.

3.ידיים לצדדים ואז סיבובי מרפקים פנימה והחוצה.

4. ידיים נצמדות לגוף ואז סיבובי מפרקי הידיים.

5. ידיים על המותניים ואז סיבובי אגן.

6. רגליים צמודות וכיפופי ברכיים פנימה והחוצה.

7. מכרע צידי (בשני הצדדים).

8. מכרע צידי רק שהרגל הרחוקה עם האצבעות למעלה (בשני הצדדים).

9. ישיבת פרפר.

10. הרמת רגל באוויר וסיבוב כף הרגל לשני הצדדים (בשני הצדדים).

מומלץ להקדיש לכל (צד ו)תרגיל לפחות דקה.

החימום הוא חובה לפני כל אימון.

זה חימום הכי טוב שיש לריצות קפיצות כול מה שתרוצה אם תעשה את זה 3 פעמים בשבוע תוך חודש תחזור ברזל ...~שמחתי לעזור לך~
לעוד שאלות כנס אליי לאיסי קיו 336953
דרך אגב אני לומד ברייקדאנס שנתיים וחצי ועושה המון פארקור פירוש פארקור זה לקפוץ מ 2 קומות וכול מה שקשור להתאבדות ...לא מאמינים אל תאמינו .

[e=L=i=R=a=N]

מי שרוצה להקשיב לי שיקשיב ומי שלא אז בהצלחה לו ....... אין כמו גוף כזה רזה ומסורטט

setImgWidth();

[ZZohar]

"רזה ומסורטט" מה אתה חושב שמי שככה הוא פשוט לא הולך לחדר כושר.. שטויות..
חדר כושר זה דבר מעולה.. והכל תלוי במטרה שלך אם אתה תרצה להיות " גדול" כמו שאמרתה זה אימונים שונים ..
אם תרצה להיות "רזה ומסורטט" זה גם שונה ותלוי בך.. כל אחד ומה שוהא בוחר..
גם אני חושבשככהזה יותר יפה.. אבל אם אתהחושבשמי שככה לא הולך לחדר כושר אתה טועה..
קיצר אל תמציא תרוצים כאלה למה לא ללכת לחדר כושה כי גם אני אמרתי את זה פעם והכל שטויות..

[e=L=i=R=a=N]

נכון צודק כול אחד ומה שהוא בוחר