תמונה של היד שלי...לא משהו אבל ש לי שאלה
אממ הנה תמונה...רואים שמתחילים לקבל מבנה? אני 4 חודשים במכון כושר ואני לא כל כך רואה תוצאות מעצמי מבחינה גופנית..כאילו היכולות שלי עלו במלאאאאאא...משקלים שבהתחלה לא יכלתי עכשיו אני עושה בקלות ואני מרים בהרבה יותר אבל אני רוצה לדעת אם רואים התפתחות? כאילו מבנה לפחות
ומתי בערך תצא לי גולה ממש? יענו זה יד קדמית נכון? מתי אני יתחיל לקבל מבנה יותר טוב? זה עניין של זמן או של השקעה? כי אמרו לי לא לעשות יותר מכמה אימונים שהמאמן נותן לי והוא נותן לי 3 ונראה לי אני יכול יותר...
התמונה:
תודה
-ReMiX-
|
|
אתה כבר 4 חודשים במכון? תתחיל לבוא יותר מ4 פעמים בשבוע
כמה פעמים אתה עובד על כל שריר בגוף?
מה התוכנית שלך?
יש לי
חזה
כתפיים
גב
יד קדמית
יד אחורית
בטן
רגליים
וזה ממסופר נגיד ככה
חזה1
כתפיים1
גב2
יד קדמית2
יד אחורית2
בטן
רגליים1
וזה נגיד שבוע אחד אני עושה את
יום ראשון 1 יום שלישי 2 יום חמישי 1
ושבוע אחר כך זה 2 1 2
בטן אני עושה כל אימון
אם אתה מדבר על משקלים אז ביד קדמית למשל אני עושה עם מוט W בעמידה 5 קילו כל צד
בשכיבה יד אחורית כפיפות למצח משהו ביון 3.75 - 5 קילו כל צד (מוט W)
אממ..חזה אני עושה דחיקה עם מטו בשכיבה 11.25 כל צד פלוס 20 של המוט
ועוד כל מיני נגיד יש לי פולי תחתון ככה קוראים למכונה אני חושב יש לי לתפוס את המוט צר ולמשוך לחזה ושם אני עושה 110 ואני לא יודע מה היחידות מידה..או ליברות או לא יודע מה...קיצר 110...אממ...זה בעיקרון יש לי עוד פרפר במכונה אני עושה שם 8-9 פלטות שאני חושב שזה 10 ליברות פלטה יש מצב....משהו כזה...
יש עוד מכונות אבל אין לי כוח עכשיו..כתפיים..חתירה...
אני אמור לעשות ככה או לעלות את כמות האימונים?
ומה בקשר ליד? עדיין לא רואים מבנה אה ?
-ReMiX-
חמוד חמוד
לא משו רציני
וזה עניין של זמן והשקעה
אתה יכול להתאמן עד השריר פעם במאה שנה ולחכות מלא זמן וזה לא יתפתח מן הסתם
אז זה עניין של בעיקר השקעה כאילו אם אתה משקיע ועובד כמו שצריך כמה פעמים בשבוע עם התוכנית
ולא עושה הפסקות של חודש כל שבוע(חחחחחח זה לא כל כך הגיוני אבל בסדר) אז זה יתפתח ויתפתח טוב
גם תלוי בתזונה...
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
זה אימון בסדרנכתב במקור על ידי Maniac
יש לי
חזה
כתפיים
גב
יד קדמית
יד אחורית
בטן
רגליים
וזה ממסופר נגיד ככה
חזה1
כתפיים1
גב2
יד קדמית2
יד אחורית2
בטן
רגליים1
וזה נגיד שבוע אחד אני עושה את
יום ראשון 1 יום שלישי 2 יום חמישי 1
ושבוע אחר כך זה 2 1 2
בטן אני עושה כל אימון
אם אתה מדבר על משקלים אז ביד קדמית למשל אני עושה עם מוט W בעמידה 5 קילו כל צד
בשכיבה יד אחורית כפיפות למצח משהו ביון 3.75 - 5 קילו כל צד (מוט W)
אממ..חזה אני עושה דחיקה עם מטו בשכיבה 11.25 כל צד פלוס 20 של המוט
ועוד כל מיני נגיד יש לי פולי תחתון ככה קוראים למכונה אני חושב יש לי לתפוס את המוט צר ולמשוך לחזה ושם אני עושה 110 ואני לא יודע מה היחידות מידה..או ליברות או לא יודע מה...קיצר 110...אממ...זה בעיקרון יש לי עוד פרפר במכונה אני עושה שם 8-9 פלטות שאני חושב שזה 10 ליברות פלטה יש מצב....משהו כזה...
יש עוד מכונות אבל אין לי כוח עכשיו..כתפיים..חתירה...
אני אמור לעשות ככה או לעלות את כמות האימונים?
ומה בקשר ליד? עדיין לא רואים מבנה אה ?
אני מאמין שבתוכנית הבאה הוא יפצל לך את זה לשלוש אימונים ותעשה גם 4-5 פעמים בשבוע לא רק שלוש
משקלים טובים ל4 חודשים אתה יכול אפילו להעלות עוד
כל עוד תתמיד תמשיך לראות תוצאות!זה הכי חשוב!
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
לך אליהם כבר עכשיו שיעשו לך תוכנית חדשה
קצת יותר מתקדמת
תעבוד יותר בסגנון של 8-10 חזרות
ותעלה את התוכנית אחרי זה
5-6 פעמים בשבוע צריך משהו כמו שנה ויותר להתרגל לזה
יענו וותק של שנה ויותר במכון
ככה המאמן אמר
נסה לצלם את היד מאחורה, רואים יותר יפה...
ודווקא יד סבבה לפנים, תעשה לי שריר?
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
יעשה לך ילד
אמממ אני עושה בכל תרגיל 4 סטים של 8-10 שכחתי להגיד..או עד שאני מתחיל לרעוד ולא יכול יותר
-ReMiX-
אם אתה רוצה ניפוח תעשה 8-10, אבל ע"פ דעתי בשביל גוף מעוצב ויפה עדיף לך עיצוב של 10-15 חזרות, הכי טוב 12
התפתחות השריר תלויה בהרבה גורמים
תזונה נכונה
אימון נכון
וגנים
על האחרון אין לך שליטה.
תמשיך להתאמן ותראה תוצאות בטוח.
"אני מיתר ומיתר זה אני"
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
