צריך שתגידו לי איך הסדר ארוחות
המטרה שלי היא להוריד במשקל...אבל אני גם בחדר כושר...ככה שאני צריך שתגידו לי מה לעשות עם זה ומה לשנות
ארוחת בוקר:
דגנים עם חלב
בית ספר בערך בשעה 11:
לחמניה קלה עם ממרח(גבינה דלת שומן\שוקולד\חומוס)
בבית ב-2 וחצי:
פתיתים\אורז\פירה+בשר(שניצל\עוף\קציצות)
בשעה 8:
ביצה וחצי+קוטג' 3%+2 טוסטים עם חמאה+עגבניה\טונה+מעדן
|
|
שוקולד וחומוס - לא מומלץ..
תאכל שני פרוסות של לחם קל עם קוטג' ומלפפונים חתוכים, או משהו בסיגנון.
אוקיי תודה אחי
יש עוד תגובות?
במקום 2 טוסטים בערב שזה ממש פצצת קלוריות לדעתי אתה יכול לאכול סלט עשיר....
אממ בערב גם תוסיף חצי מנה-מנה של טונה במים
בבית ספר אם אתה רוצה לחסוך קצת קלוריות אז במקום הלחמניה שים סנדוויץ'...אמממ...במכון כושר כמובן אירובי...20-30 דקות או אפילו יותר של אירובי (הליכון/קרוס/אופניים) ובין הארוחות אם אתה מרגיש רעב תאכל פירות...
-ReMiX-
וכמובן לשתות רק מים מינרלים..
מאיץ קצב חילוף חומרים ותורם לשריפת שומן
אני שותה רק מים..ושישי קולה בארוחת צוהריים
ואני עושה חצי שעה אירובי
בעיקרון אז סבבה איך שאני אוכל?
לא,שני טוסטים עם חמאה וכל מה שאמרת שם אתה סוגר יותר מ500 קלוריות בארוחת הערב.. בהצהריים אממ תדאג שלבשר לא יהיה יותר מדי עודפי שומן..למשל בסטייק וזה תוריד את השומן.. תדאג שלא יבשלו לך בהרבה שמן את האוכל...בבוקר תאכל דגנים רגילים ולא משהו שוקולדי או משהו..תקרא את הערך התזונתי..
בערב תאכל סלט ואם תהיה רעב בין הארוחות תאכל פירות\ירקות\סלט גדול שישביע....
תשתה מים או דיאט מוגז אם אתה לא יכול לוותר...
כי דיאט זה לא בריא אבל זה בגרוש לא משפיע על המשקל כי לבקבוק 1.5 זה יותא משהו כמו 6 קלוריות לבקבוק...אמממ בבית ספר תאכל לחם קל ולא לחמניה קלה.אמור להיות משהו כמו 40 קלוריות לפרוסה.
וזהו..ספורט והרבה..תוך שבוע שבועיים ירדת לפחות 3 קילו בדוק.
Nobody knows it but you've got a secret smile
And you use it only for me
Nobody knows it but you've got a secret smile
And you use it only for me
ArIeL-BaRcA AKA Messi AKA EmP3RoR AKA ArIeL
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
