תקשיבו אני בן 14 עוד שבוע יש לי 2 משקולות של שתי קילו כל אחת ואני רוצה לפתח שריר ביד אז תנו לי תכנית או משהו
תודה מראש.
עזרה בקשר למשקולות
תקשיבו אני בן 14 עוד שבוע יש לי 2 משקולות של שתי קילו כל אחת ואני רוצה לפתח שריר ביד אז תנו לי תכנית או משהו
תודה מראש.
|
|
אסור לתת/לבקש תוכניות אבל בעיקרון תעיף את הקילו ולפחות תקנה 5 קילו משקולת מינימום,אחר כך תחזור לפה ואנ יינסה לעזור לך
יצחק חיים צמח הלוי ז"ל,
1992-2006, ת.נ.צ.ב.ה
חחח, איזה חמוד.
הוא בן 14 לא 17
ממוצע להתחיל זה בערך 4
אחרי זה תעלה כל פעם
ואתה לא יודע כפיפת מרפקים בישיבה?
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
אל תקנה משקולות של 2 קילו
תקנה 2 משקולות כאלה שאפשר להוסיף משקל..
תקנה את 2 אלה, שהם 2 וחצי קילו ועוד כמה להוסיף של חצי קילו או קילו
מה הקשר??נכתב במקור על ידי EmptyEyes
הייתי פעמיים עם משקולת של 5 קילו ואז עברתי ל-7.5, אחרי חודש הייתי כבר ב-10...
וזה היה כשהייתי בן 14...
זה תלוי במבנה שלו וכו...
אבל כמו שאדם אמר תקנה כאלה שאפשר להוסיף משקל ככה לא צריך לקנות משקולות כל פעם...=\
‘Forward, the Light Brigade!’
Was there a man dismay’d?
Not tho’ the soldier knew
Some one had blunder’d:
Theirs not to make reply,
Theirs not to reason why,
Theirs but to do and die:
Into the valley of Death
Rode the six hundred
כל אחד מתחיל עם איזה משקל שהוא רוצה
אם עברת בתוך חודש ושבוע מ5 ל10
יכול להיות שאתה לא עובד נכון, או שאתה פשוט לא עובד כמוני, אז שתוק קצת =]
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
אני עבדתי נכון, אני מדגיש עבדתי בגלל שזה היה לפני שנה בערך...
עכשיו אני לא מתאמן...
ועבדתי ע"פ תוכנית אימון של מאמנים מקצועיים, שגם עקבו אחרי אחר כך...
אבל בלי שום קשר הוא צריך לראות אם 2 זה קל מדי בשבילו, אם הואט מתעייף אחרי הסטים, אם הוא מתעייף, אז סבבה שימשיך עד שיהיה מוכן ל-5, אבל אם הוא לא מתעייף אז אין טעם שיעשה עם ה-2 כי זה סתם בזבוז זמן...
‘Forward, the Light Brigade!’
Was there a man dismay’d?
Not tho’ the soldier knew
Some one had blunder’d:
Theirs not to make reply,
Theirs not to reason why,
Theirs but to do and die:
Into the valley of Death
Rode the six hundred
משקולת של שני קילו לא תדגדג לך כל כך אני חושב..
עדיף לך לעשות כפיפות מרפקים , מתח מקבילים...ואולי אחרי זה להתחיל להרים משקולות..
מה פיתאום חמש הוא יתעלף!
שהיה לי 14 הלכתי למכון...והוא נתן להתחיל אם 3 ואני כמעט מתתי!!
תיקנה ככה שלש שב על כסא ותוריד ותרים ידיים..
ככה זה מפתח את השריר ולאט לאט תעלה במישקל..
הוא רוצה לפתח יד קדמית מה הקשר כל הדברים האלה??
‘Forward, the Light Brigade!’
Was there a man dismay’d?
Not tho’ the soldier knew
Some one had blunder’d:
Theirs not to make reply,
Theirs not to reason why,
Theirs but to do and die:
Into the valley of Death
Rode the six hundred
להרגיל את הגוף שלו לעבודה?
לא קופצים לעבודה עם 1000003498490 תרגילים, וגם לא בכזו מהירות...
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
שיו בונא מה אתם נכים בשכל? כל אחד משהו שונה!!
אני למשל התחלתי עם 5.. יש אנשים שיתחילו עם 10 אנערף..
ו Soldier
אם רוצים לפתח יד אז גם כדאי יד אחורית ולא קדמית בלבד.. :X
Bring the Violence-
מתח מפתח גם יד קדמית
נכון, אבל הוא אומרת את זה כאילו זה יפתח את היד הקדמית...
אדם:
מתח מפתח אבל ממש ממש בקטנה...
‘Forward, the Light Brigade!’
Was there a man dismay’d?
Not tho’ the soldier knew
Some one had blunder’d:
Theirs not to make reply,
Theirs not to reason why,
Theirs but to do and die:
Into the valley of Death
Rode the six hundred
חמודי, הייתה לך טעות, תודה בה וסלאמתק
עזוב להתווכח ושתצא עוד יותר דבע =\
מתח מפתח יד קדמית, אבל לא כמו תרגילים אחרים.
מתח נחשב לתרגיל גב, לא ליד קדמית =]
קיצור, תקנה מוט עם סוגרים ותקנה כמה משקולות של קעילו וכמה משקולות של 2 קילו, לאט לאט תעלה..
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
