שאלה...

**Mr.OReN** · 03-04-2006, 20:09

אני רוצה להתחיל לעבוד על שרירי בטן וידיים...
אני לא בחדר כושר ובחיים שלי לא עשיתי כושר...

ובתרגילי בטן אני רוצה במיוחד שיהיה לי גוף משולש.. יעני לפתח את הגוף...
ולנפח את אזור החזה והכתפיים..

וגם את הידיים...

אז איזה תרגילים [בבית] אני יכול לעשות שיעזור לי הכי טוב למקומות שאני רוצה לפתח במיוחד?

UraNiuM · 03-04-2006, 20:28

אחי תעשה סטים של כפיפות בטן בבית...תקבע לך איזה חצי שעה כל יום ותעשה סטים של כפיפות בטן/נו והתרגיל הזה שאתה שוכב ומרים תגוף לא יודע איך לכתוב

קיצקץ זה...אמממ תקנה מכשיר מתח קטן שאתה תולה על הדלת ותעשה מתח...(אני כל פעם אני נכנס לכיתה שלנו יש לנו עמוד כזה אז אני עושה מתח כל פעם שאני נכנס ויוצא..)זהו

תהנה

**OzzY** · 03-04-2006, 20:51

מתח, כפיפות מתן, כפיפות מרפקים.
לגבי החזה אני לא יודע

**Mr.OReN** · 03-04-2006, 20:53

טוב תודה...

אין לי איפה לעשות מתח...אז שכיבות שמיכה זה גם טוב?

וכפיפות בטן סבבה... אבל זה מפתח גם חזה וכתפיים?
יעני גוף משולש..?

**OzzY** · 03-04-2006, 20:57

להה איזה
מתח זה גב ודו ראשי תלוי איך אתה מחזיק את המוט
מרפקים זה תלת ראשי
בטן זה בטן
עכשיו איך אתה עושה בטן?
אם אתה מקרב את פלג הגוף התחתון לפלג הגוף העליון (על ידי קירוב הרגליים לבטן ) אתה עובד על הבטן התחתונה - למי שיש עודף משקל שמה וזה קורה להרבה כדאי לעושת את זה .
אם אתה מקרב את פלג הגוף העליול לתחתון (קירוב הקטן לרגלליים) אתה עובד על הבטן העליונה.
יש כמה דרכים שאני לא יודע להסביר לך אולי אם נדבר באייסיקיו שלח לי הודעה.
::}

**AND** · 03-04-2006, 21:07

תראה
אם תעבוד רק על ידיים חזה ובטן
יהיה לך גוף מעוות כי הגב שלך יהיה חלש והרגליים שלך לא יהיו בפרופורציה
אני ממליץ לך לדבר עם מדריך לפני שאתה מתחיל להתאמן

**Mr.OReN** · 03-04-2006, 21:11

או קיי תודה...

חח מאיפה אני ישאל מדריך עכשיו..?

אתה לא יודע איזה צריך לעשות?
כי מה שחשוב לי בעיקר זה :גב,חזה,בטן תחתונה, ידיים ...

**AND** · 03-04-2006, 21:14

נכתב במקור על ידי Mr.OReN

או קיי תודה...

חח מאיפה אני ישאל מדריך עכשיו..?

אתה לא יודע איזה צריך לעשות?
כי מה שחשוב לי בעיקר זה :גב,חזה,בטן תחתונה, ידיים ...

כמו שאמרתי, אם לא תעבוד על הכל יראו את זה וכמו שאמרת, אתה רזה אז רואים כל שינוי קטן
ואם לא עובדים על חלק מהגוף, רואים את זה
פשוט לך למכון בשכונה שלך ודבר עם מדריך

**Mr.OReN** · 03-04-2006, 21:15

טוב סבבה אחי...

מקס' אם אף אחד פה לא יודע אני ישאל את המאמן ספורט שלי בבית-ספר.. אני חושב שהוא אמור לדעת...

תודה בכל מקרה אחי..

**Mr.OReN** · 04-04-2006, 21:08

ועוד משו...

שכיבות שמיכה.. , הכי טוב לעשות אם: הכפות ידיים/ אצבעות/אגרופים ?

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] בקשר לכונן פלופי

יש לי שאלה...

שאלה, בקשר ל- CS:S

[שאלה] איך אני יודע אם הכרטיס הזה תומך במחשב שלי?

שאלה...

כלי נושא

שאלה...

הרשאות פרסום

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] בקשר לכונן פלופי

יש לי שאלה...

שאלה, בקשר ל- CS:S

[שאלה] איך אני יודע אם הכרטיס הזה תומך במחשב שלי?

שאלה... window.___gcfg = {lang: 'iw'}; (function() { var po = document.createElement('script'); po.type = 'text/javascript'; po.async = true; po.src = 'https://apis.google.com/js/plusone.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(po, s); })();

כלי נושא

שאלה...

הרשאות פרסום

שאלה...