סתכלו על השרירי בטן בגיל 17 וחצי
איך מגיעים לרמה כזאת?
התחלה מגיל מאוד מוקדם ותוכנית אימונים קשה?
http://celebs.walla.co.il/?w=/3606/784461/13
מייקל לואיס..
סתכלו על השרירי בטן בגיל 17 וחצי
איך מגיעים לרמה כזאת?
התחלה מגיל מאוד מוקדם ותוכנית אימונים קשה?
http://celebs.walla.co.il/?w=/3606/784461/13
|
|
אחוז שומן די נמוך מאוד+ שרירי בטן גדולים ומפותחים
כל אחד יכול להגיע לזה!!
יש כאלה שצריך רק לפתח ת'שרירים כדי שהקוביות יבלטו ...
ויש כאלה שצריכים לרזות בשביל שיראו אותם.
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
אני צריך להוריד שומן שנוצר לי אחרי שנתיים בלי ספורט
עוד חודש אני יוכל לקבל מהרופא אישור להתחיל להתאמן בחדש כושר והלתחיל
בינתיים ממחר אני מתחיל בהליכון להוריד כמה שיותר מהשכבת שומן הזאת עד לחדר כושר
באיזה גיל אם אני ממש יילך לחדר כושר כמה שיותר לפי כמה שאפשר
אני יכול להגיע לדבר כזה?
אני עוד 4 חודשים בן 17
לא יודע כמה זמן זה אמור לקחת תלוי כמה אתה משקיע כמה אתה רציני ואם אתה עושה נכון כל מה שצריך
תקרא ת'מאמרים שילו סליידר הביא פה הרגע ואז תידע מה לעשות...
אחרי שנתיים שהייתי ממש עושה ספורט מחכה לי עבודה קשה לחזור לעצמי..גם מבחינה נפשית
אחרי שאתה בכושר טוב להתחיל ממש מחדש זה גם קשה
הבעיה שבגלל שהבעיה שנשארה לי מעצבן לי שאני עושה ספורט ואני צריך להפסיק באמצע כל פעם להעביר תהרגשה לכמה זמן שזה עוד דבר שהולך להקשות עליי
הרבה עבודה קשה וזמן פנוי...
"אני מיתר ומיתר זה אני"
אין לו הרבה מאסה , יש לו מאסה לא רעה אבל לא משהו מיוחד , הוא חטוב במיוחד והוא מתאמן בערך שנה + עם תזונה לפי מה שרואים..
זה הכל שנה ודבר כזה?
4 פעמים בשבוע כל פעם ככה 4 שעות
זה מספיק זמן?
3 פעמים בשבוע ושעה אחת של אימון זה מספיק ובדיוק כמה שצריך לא יותר מיזה ...נכתב במקור על ידי uiop
מה? אני עושה הרבה יותר מזה...
3 פעמים בשבוע לפעמים גם 4
שעה וחצי אימון.. וחוץ מי זה אני חוזרת הביתה ועושה עוד דברים לכושר :|
נערך לאחרונה על ידי חנצ'וווק; 11-05-2006 בשעה 20:17.
you dont know how deep you can ride ,untilyou cant get outS U R F
וכמובן תפריט שצריך לדבוק אליו >.>
לא פשוט. צריך כח רצון חחח =)
Bring the Violence-
עד כמה צריך להיות רזה?כי ברור לי שלא להפוך לעור ועצמות כי אחרת לא יהיה
את מה להפוך לשריר
אם אוכל וכוח רצון זה חלק מהקושי אצלי זה לא עד כדי כך יהיה קשה
מכיתה ז' שהתחיל לי כמו כל אחד בגיל הזה על הפרצוץ חצקונים בגלל כל הממתקים שאכלתי
החלטתי שאני רוצה להיות נקי מהם
והייתי מוכן ללכת על זה עד הסוף וממש לוותר על אחת מתענוגות החיים
במשך יותר משתניים לא אכלתי
לא ממתקים שאני מדבר אפילו לא לקחת שקית במבמה ..במבמה אחת ולא משוקלד קוביה אחת
וכל סוגי הממתקים שקיימים..
לא שתיתי שום דבר מתוק ושיכול להביא לי פצעים
שזה היה כל סוגי המשקאות שיש פשוט התנזרות מכולם שתיתי רק מים!
ושום דבר שמלא מלח!כמו חביתות כמו ציפס ויש עוד הרבה
אפילו לא קוראסונים לא פנקקים כל מנה כאלה גם לא
ועוד אני לא אוכל ממש בשר רק מקדולנס!זהו..
ובכלל לא אוכל דגים
אז תחשבו מה התפריט שלי היתה במשך שנתיים!
רק גבינות רק מים רק אורז רק לחם סלטים..ועוד כמה מאכלים
ואני מדבר פה על שנתיים...אני בטוח שאפחד פה לא יכול חודש לעשות את זה
וגם אפחד לא ידע על זה וגם לא יודע לא חבר לא משפחה לא כלום..
אני זוכר הייתי בטיול בר מצווה והילדים שם התלוננו שאין מה לאכול..שהם עוד אכלו הכל
בסוף הטיול שאמרתי ליד שאני צמחוני(באותה תקופה לא אכלתי מקדולנס גם)הוא אמר לי אז מה אכלת כל הזמן הזה..אז חירטטתי לו ממתקים וכאלה..
קיצר אז אם זה לשמור על תפריט בריאה למשך שנה אני חושב שאני מסוגל
נערך לאחרונה על ידי uiop; 13-05-2006 בשעה 01:10.
זה טוב..
עכשיו תתמיד באימונים.. ותמצא לך תפריט טוב שיתאים לך למטרות
ואממ כנראה שאתה חושב ששומן הופך לשריר ממה שאמרת בהתחלה..
אז לא.. אתה יכול להיות על 3% שומן (סתם זרקתי) ועדיין להמשיך לפתח שרירים.. אחוזי שומן נמוכים נותנים יותר יתרון להראות את השריר =)
Bring the Violence-
אז מה מגדיל את הנפח גוף ?רק השריר?
כי נגיד ילדים שהם ממש רזים אפילו אם יהיה להם ריבועים זה ייראה ממש מוזר
ואני לא יודע בדיוק כמה שומן של השנים בלי ספורט אני צריך להוריד
אבל בוא נגיד 15 קילו מהבטן
כמה זמן ותגידי כמה ימים בשבוע וכמה שעות כל אימון
פלוס תפריט נכון
אני יכול להוריד אותם?
והאם אפשר גם לעשות את זה וגם לפתח באותו זמן את הגוף?
נערך לאחרונה על ידי uiop; 13-05-2006 בשעה 01:30.
שמע זה שאתה אוכל אוכל בריא זה טוב מאוד!
אבל אתה צריך גם לעשות פעילות אירובית בשביל לפתח בטן...
הכי טוב לעשות ריצות למרות שגם חבל קפיצה זה סבבה.
בקיצור תמשיך עם האוכל הטוב הזה ותעשה פעילויות אירוביות שיורידו לך אחוזי שומן ובנוסף תוסיף תרגילי בטן שונים כמו בטן סטטית,אלכסונים וכפיפות בטן רגילות.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
