(עזרה) תכנסו

**tip tip** · 13-05-2006, 23:10

טוב שמעו אזז שנה הבאה אני מתכוון לחזור לקבוצה עכשיו מה שמפריע לי שאני יצטרך לרוץ 90 דקות (כדורגל)

מישהו יודע איזה פעילות אני צריך כדאי לחזור לכושר? ונגיד אניגר קרוב לפארק אז אני יכול לרוץ אבל זה יעזור

**OzzY** · 13-05-2006, 23:39

ירון אתה עושה מנוי לבריכה של הרוסים נכון?
ויהיה שמה מכון כושר לא?
:]
תעשה מה שאומרים לך שמה

**Syntazya** · 13-05-2006, 23:42

שתחזור לשחק כדורגל יחזור גם הכושר.

**tip tip** · 13-05-2006, 23:49

נכתב במקור על ידי Gangsta Shit

שתחזור לשחק כדורגל יחזור גם הכושר.

זה ברור אבל אני עושה מבחנים ובטח יהיה משחקון פנמי ומשחק אימון אז יהיה חייב כושר יש עוד משהו שאתה יכול להגיד לי?

**OzzY** · 13-05-2006, 23:51

נכתב במקור על ידי OzzY

ירון אתה עושה מנוי לבריכה של הרוסים נכון?
ויהיה שמה מכון כושר לא?
:]
תעשה מה שאומרים לך שמה

:o

**tip tip** · 13-05-2006, 23:53

נכתב במקור על ידי OzzY

:o

על הזין שלי הבריכה של הרוסים עכשיו זה נראה לך יעזור לי והוא בקושי יתן לי להיכנס אליה כי הוא רוסי מנאייק

**OzzY** · 14-05-2006, 00:03

אז למה אתה עושה לזה מנוי?
וזה גם 2000 שקל דור אמר לי :\
אם יתנו לך רק לברכיכה מה שווה לשלם מלךא כסף
איזה שיטטט

**tip tip** · 14-05-2006, 00:27

נכתב במקור על ידי OzzY

אז למה אתה עושה לזה מנוי?
וזה גם 2000 שקל דור אמר לי :\
אם יתנו לך רק לברכיכה מה שווה לשלם מלךא כסף
איזה שיטטט

איזה 2000 שקל אני עושה מנוי ב-550 חחחחחחחחח דפקו לך חרטה ובדוק אני יכנס אבל עם כול הזקנים

**OzzY** · 14-05-2006, 00:28

מה זה משנה עם מי
:\
תעשה מה שמהדריך אומר...
ואהה דור זיין לי בשכל רצח
:\\\\\\\\\\\\\\

**Alonh** · 14-05-2006, 00:29

מה יעזור לו חדר כושר ? :\
פשוט תרוץ בחוץ
איזה עוד אימונים/תרגילים אתה רוצה ?

**OzzY** · 14-05-2006, 00:49

חדר כושר יעזור לו להיכנס לכושר
:X
נותן הרבה יותר מוטיבציה מאשר בחוץ
וגם ככה יהיה לו מנוי לחודשיים אז מכפת לו

**logan** · 14-05-2006, 00:50

תרוץ בחוץ זה יותר מאמן
חוץ מזה אל תתדאג אתה לא צריך לרוץ ב90 דקות ברצף כי אתה לא משחק
הגנה והתקפה ביחד
ד"א 90 דקות רצוף זה פחות או יותר 15 קילומטר
אז w0w

pilpel · 14-05-2006, 11:16

תעשה ריצות על זמן
ותעלה בהדרגה את הזמן.
תתחלי מ-10- דקות
לאט לאט תעלה לרבע שעה 20 דקות וחצי שעה.
בעיקרון תעבוד על כל מיני תרגילים שמפתחים כוח מתפרץ

**tip tip** · 14-05-2006, 14:58

נכתב במקור על ידי Alonh

מה יעזור לו חדר כושר ? :\
פשוט תרוץ בחוץ
איזה עוד אימונים/תרגילים אתה רוצה ?

קפיצה יותר גבוה כי אני הולך לשחק חלוץ אז אני רוצה ניתור גבוה יש לך תרגילים לזה?

נ.ב
תודה לכול מי שעוזר...

**Dave Grohl** · 14-05-2006, 15:13

גם ריצה מפתחת ניתור...
אבל בתאכלס בשביל לקפוץ יותר גבוה.. אתה צריך פשוט לקפוץ =)

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

עזרה| תכנסו זה חשוב!!!!!!!!

אני צריך עזרה תכנסו דחוף

[עזרה] תכנסו רגע....

[צריך עזרה]תכנסו בבקשה!!

(עזרה) תכנסו

כלי נושא