שאלה

[.Aviv]

מה יותר טוב מכון כושר או נגיד כל יום/יומיים לעשות שכיבות שמיכה טן מתח ועוד תרגיל כזה העיקרי עם משקולת ליד אחת ליד קדמית...מה יותר טוב?
ונגיד כמה סטים אני צריך לעשות מהשכיבות שמיכה וכו'?

[Syntazya]

שאלה הכי מפגרת בעולם

ברוררררררררררררררררררררררררררררררררררררר ררררררררר שמכון פי אלף יותר טוב מהשכיבות שמיכה רקובות
וכפיפות בטן מסריחות

חוץ מיזה שזה גם תלוי במטרה שלך

אם אתה שחיף שרוצה להיות עוד יותר שחיף רק עם קוביות אז שכיבות שמיכה וכפיפות בטן זה יעשה ת'עבודה

[.Aviv]

לא יודע כי אני ראיתי כאן מישהו שאמר שהוא רק משכיבות שמיכה בטן ומתח והיה כמו זה בתמונה שלך :X
ואל תתחיל להמציא דברים שכיבות שמיכה ובטן זה הדברים הבסיסיים אז שתוק

[Fabio]

חחחחח
כמו רוני קולמן?
רוני קולמן זה הבנאדם הכי שרירי בעולם :\
מר עולם...
קודם כל תכנס לכושר, ואז תתחיל ללכת למכון.
למה אתה תתפס כולך אם תלך לא בכושר למכון..

[אור]

מר אולימפיה*
חח אהבתי משכיבות סמיכה עם משאית אולי אפשר להיות ככה, הבנאדם לוחץ 400 קילו לחיצת חזה.

[.Aviv]

חחח עכשיו לשאלה...
מה עדיף להישאר במכון כושר או לעשות בבית את כל זה?

[Dave Grohl]

lol forget about his size if you can reach his weight with 30% fat then you might be ok

[Fabio]

חחחחחחחחח
משאית זה לא 400 קילו
משאית זה 4 טון
אבל...
400 קילו זה אופנוע כבד עם בנאדם עליו, אם אנלא טועה
תרים כזה דבר
ויהיה לך חזה מפחיד..
תוך שבוע עם כזה דבר, אתה צריך חזייה xD

[Dave Grohl]

http://ronniecoleman.net/superpecs.html
i recommend you look at page 4.. and see what training he proposes.. i dont think there are too many ppl able to do that

[AvixTz]

תלוי אם אתה יודע להתאמן בבית טוב זה יכול להיות מצויין , תלוי איזה חדר כושר
זה תלוי בהרבה ..
אבל כעיקרון זה חדר כושר .

[.Aviv]

ונגיד אני רוצה גם בבית להתאמן,אז מותר כל יום או עדיף כל יומיים?וכמה סטים וחזרות?

[pipo14]

אמאלה, הבן אדם חי על סטרואידים חח