כולי משותקקקק

**Uiop** · 31-08-2006, 20:58

היום היתה פעם שנייה שלי בחדר כוש,ר מהפעם הראשונה(לפני יומיים) עדיין השרירים ביד היו תפוסים לי רצח
וכואבים אבל זה רק גדל..אני לא יכול להרים או להוריד תידיים כי זה כואב רצח
עוד כמה זמן אחרי שאני יחזור מחדר כושר אני לא יהיה ככה?

**Dave Grohl** · 31-08-2006, 21:04

ברגע שהגוף שלך יתרגל
ובגלל זה מתחילים לא! מגזימים במשקלים
ותעשה מתיחות רציניות עכשיו לפני כל אימון :X

**OzzY** · 31-08-2006, 21:08

מתיחות לפני ואחרי אימון דגש גדול על אחרי ולא להפציץ במשקלים לעבוד לאט כמו שהמדריך אמר

**Uiop** · 02-09-2006, 22:04

קניתי עכשיו קפפות ..הם עמורות לעזור קצת בקטע של הכאב נכון?
וכמה זמן מה שיש לי היה לכם?.......בצפר והכל ואין מצב שאני יכול לכתוב וכל זה

**OzzY** · 02-09-2006, 22:40

קודם כל זה כפפות
דבר שלי לי לא היה כי אני הייתי חכם :| לא אחבל כמוך אולי הייתי קצת תפוס אבל לא בצורה מוגזמת
וזה עבר אחרי יומיים שלוש
:|

**Syntazya** · 02-09-2006, 22:42

כפפות זה לא קשור לכאבי שרירים
הם פשוט נתפסו לך כי השרירים לא רגילים לאימונים כאלה
תוך שבועיים בערך הם יתרגלו ואז זה יהיה פחות ופחות כואב

אני כמעט תמיד יש לי כאבי שרירים אחושרמוטה יום אחרי האימון בעיקר אם האימון היה חזק ביותר ואני כבר שנתיים מתאמן
אני מותח ת'שרירים ועושה סטים של חימום לפני עבודה על השריר(בעיקר החזה) זה עוזר קצת לא תמיד

אבל מתחילים לא משנה כמה מתיחות עושים וכמה חימום תמיד יתפסו לך השרירים גם אם המשקלים ממש קלים
שבועיים שלוש השרירים מתרגלים ואז יהיה בסדר

**Uiop** · 03-09-2006, 01:37

התווכנתי כאב בכף יד..
זה מלא זמן שבועיים או 3 ..תקופה חרא להיות תפוס
ומזה משקלים לא כבדים?
10 5 קילו?..

**OzzY** · 03-09-2006, 03:07

משקלים יחסיים לכל שריר ותרגיל :\

**Sapaki** · 03-09-2006, 16:29

לי בחיים לא היה =\
אולי אתה לא מחזיק נכון?

**Offer** · 03-09-2006, 17:06

תמיד בהתחלה זה כואב
זה סימן שהשריר עובד פעם ראשונה ...

**tip tip** · 03-09-2006, 21:25

נכתב במקור על ידי Sapaki

לי בחיים לא היה =\
אולי אתה לא מחזיק נכון?

גם לי נראה שאתה לא מחזיק נכון ושאתה מרים יותר מדי משקל הכי טוב שאל את המאמן שלך.

ספק הבאת לי את התוכנית?!

**Uiop** · 03-09-2006, 22:18

אם כבר פתחתי אשכול
מישהו יכול לשער פה אולי
בכמה זמן אפשר להוריד 10 קילו?..
אם אני יאכל נכון ויאכל קצת עם ספורט

**OzzY** · 03-09-2006, 23:28

אתה יכול לב4 חודשים להוריד 10 קילו

אבל מדדת אחוזי שומן שתהרוצה להוריד משקל?

**Uiop** · 04-09-2006, 09:52

WTF?!!!
4 חודשים?????????? חודשיים עוד הגיוני[:
גלית גוטמן הזאת הורידה 20 בשבועיים
והאלה מלרדת בגדול מורידים 5 בשבוע
וסבבה לא כמוהם אבל בהפרש כזה ענק..

**Sapaki** · 04-09-2006, 16:10

וואי ירון מצטער שכחתי
התעצבנתי על מוטי הבנזונה
מחר אני יקח לך

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

אתם לא יודעים מה קרה לי עכשיו כולי עצבני רצחחחח

[הורדה] ליאור נרקיס - כולי שלך - מהדיסק החדש

כולי תפוסס צריך תרגילים לשיחרור

וואי עוד יש מדוזות.. כולי עקוץ..

וואיי כולי בטרוף..

כולי משותקקקק

כלי נושא

כולי משותקקקק

הרשאות פרסום