סיכמתי בשבילכם כמה נקודות שחשובות בקשר לשינה
למדתי לא מזמן מעט רפואת שינה והנה כמה נקודות שיעזרו לכם מאוד בחיים בדוק!
א. ילד בגילאים 8-16 מוכרח לישון לפחות 9 שעות ביום. כל שעה פחות בלילה שווה לשעתיים בצהרים. לדוגמא ישנתם 8 שעות בלילה, על מנת להשוות אתם צריכים לישון עוד שעתיים בצהרים. מצב זה ימנע עייפות יתר.
ב. נסו לתכנן את השינה שלכם במקצים של 45 דקות. אני אסביר, כל פעם השינה שלכם מחולקת למספר חלקים: הרדמות, שינה קלה, שינה עמוקה. חלומות אתם חולמים אך ורק בשינה העמוקה. כל סבב כזה לוקח כ-45 דקות. מה שקורה שאם אתם מתעוררים באמצע חלון = באמצע השינה העמוקה, אתם קמים עייפים. לעומת זאת אם תקומו בין השינה העמוקה לשינה הקלה או במהלך השינה הקלה אתם תתעוררו בצורה טובה ולא תיהיו עייפים.
ג. סתם שתדעו מידע כללי: כל חלום לוקח בממוצע מספר שניות בלבד והמוח מפענח אותו לחלום ה"ארוך" שאתם רואים בשינה. בנוסף, בזמן חלום אם מישהו יפתח לכם את העיינים הוא יראה שהאישונים שלך רצים מצד לצד במהירות. זה אומר שאתם חולמים.
תהנו! ושיהיה לכם לילה טוב
ציטוט ההודעה
בובית יש רק אחת 
