[שאלה] אימנו בטן תחתונה

[~eViL~]

אני צריך תרגילים ביתיים לעבוד על קוביות בבטן התחתונה (מתחת לטבור) כי יש לי 6 קוביות מעל הטבור אבל מתחתיו לא רואים את השתיים שנותרו...אני צריך תרגיל , מספר חזרות ומספר סטים באימון.
תודה לעוזרים

[אור]

תוריד אחוזי שומן זה מה שאני יכול להגיד לך, קשה מאוד לבודד את האזור הזה
ו85% מהאנשים שמנסים לבודד אותו לא מצליחים לבודד אותו כמו שצריך ומאמנים את המותניים שזה גועל נפש.

אם בכל זאת אתה רוצה לעבוד עליהם, תנסה בשכיבה הרמות רגליים ללמעלה והורדה איטית.

[Li0rz]

שים רגל אחת אתה יודע כמו שכיבות שמיכה ברגיל..ואת הרגל השניה..שים עליה..
ככה זה יעבוד בערך..

או שתנסה..לשים רגליים למעלה..וכאשר אתה מביט עם הראש למעלה..תעלה..

יש מלא גיוונים בחרא הזה..

בטן זה הכי משעממםם

[אור]

ליאור מה שאתה אומר לו פה זה לעבוד על אלכסונים, זה גועל נפש לעבוד עליהם
אנשים לא יודעים איזה טעות זה לעבוד על האלכסונים זה הורס את הוי טאפ ומה לא.. זה מכוער בנוסף..

[AvixTz]

תשכב ותרים את הרגלים [הורדה איטית]
תשכב תשים את הרגלים ישרות [באוויר] ותקרב אותם אלייך ותחזור על זה
תשכב ותעשה עם הרגיל [שניהם] זורה של מספרים כאשר הם לא יורדות לרצפה .

ד"א אפשר תמונת מצב של הבטן ?

[matan009]

אין דבר כזה בטטטןןןןן תחתונה או עליונה!!!!!!
לא רואים את הריבועים שלמטה בגלל שהשומן יורד תמיד למטה!!...... תשרוף קלוריות תעשה כושר שהשומן ירד ויהיה לך אותם ריבועים בכל הבטן.....
קיצר תעשה תרגילים כליים לבטן בלי קשר אם זה ל"עליונה" או "תחתונה" ובנוסף לזה תעשה גם איזה שהיא פעילות ששורפת שומן
זהו.

[~eViL~]

אני מודע לכך שאין כזה דבר בטן תחתונה ועליונה רק השמשתי במילה "תחתונה" כדי למקד את האיזור המדובר... ואני דיי רזה (1.73 שוקל 53) אבל תאמת אני שם לב שלמטה זה טיפה יותר גדול(מבחינת שומן) וכשאתה אומר פעילות ששורפת שומן אתה מתכוון פעילות ששורפת משקל (קילו) כי המטרה שלי כרגע להעלות במשקל (אני לא יכול לסבול את העובדה שאני כל כך רזה)
תודה לעוזרים, אבל נרשמתי היום למכון כושר והמאמן כבר יסביר לי הכל D: