יש לי שאלה על מה עושים את הכפיפות בטן בבר אור ואיך
עם הרגליים באויר או על הרצפה או משהו ואני ישמח גם לקבל הכנה לכושר ליום סיירות למרות שאני כל יום עושה ריצות של 3 קילומטר ומעלה את זה כל כמעט כל פעם בנוסף ידיים מרפקים ובטן
לכל מי שהיה או מבין ביום סיירות
יש לי שאלה על מה עושים את הכפיפות בטן בבר אור ואיך
עם הרגליים באויר או על הרצפה או משהו ואני ישמח גם לקבל הכנה לכושר ליום סיירות למרות שאני כל יום עושה ריצות של 3 קילומטר ומעלה את זה כל כמעט כל פעם בנוסף ידיים מרפקים ובטן
|
|
לפי הבנתי מתחלקים לזוגות והזוג שלך מחזיק לך רגליים.
אהה סבבה בכל אופן אל תעלב או משהו אני רוצה שעוד כמה יענו לי
בלי קשר אישי אליך אני רוצה להיות בטוח במאה אחוז לדעת איך להתאמן אבל באמת תודה רבה
אין בעיה, אני חושב שאבי היה ביום סיירות אז הוא יידע בטוח.
אני הייתי ביום סיירות...
אז ככה אתה שוכב עם הרגליים על הריצפה.. חבר שלך יושב לך על הרגלים.. אתה צריך ליתפוס עם שתי הידיים מאחורה את העורף ולא לעזוב... כשאתה ליורד אז אתה צריך לגעת עם המרפקים בריצפה וכשאתה עולהעם המרפקים בברכיים..ואסור לך לזרוק תחת.. יעני לקחת תנופה כשאתה עולה.
או קיי תודה לשניכם תאמת חשבתי עם רגליים באויר ככה זה יותר קל
ואממ מה קורה אם אני עוזב בטעות תידיים ?
הכפיפות בטן עם הידים שלובות מאחורי העורף והרגלים בריצפה ..
ברגע שאתה מחליק עם הידים זה לא נספר .
בהצלחה ..
__________________________________________________"עַיִן בְּמַר בּוֹכָה וְלֵב שָׂמֵחָ:"__________________________________________________בובית יש רק אחת
יום סיירות הבא יהיה בינואר לפי מה שאני יודע.. פעמיים בשנה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
