אם אני יעשה כל יום תרגילים - כנסו

[flucker]

אם כל יום אני יעשה שכיבות סמיכה וכפיפות בטן על מה זה בעיקר יעבוד ואיך זה ישפיע על
התפתחות השרירים?
(אני יאכל חלבון אחרי הפעילות)
המטרה שלי היא להתחטב ולהשיג סיבולת ומספר רב של חזרות
יש לי תונית מסודרת אבל זה ספיציפית אני רוצה להתמקד

[zvovon]

כדי להתחטב אתה גם צריך לרוץ .. - שריפת שומן .....
מממ
כן אחי .
תעשה כל יום בטן ומרפקים .. ולאחר כמה זמן גם את המרפקים "תשדרג" למצבשאתה עושה אותם צמוד למותניים (יותר קשה ויותר מאמץ .. אתה לא תרגיש כבר מאמץ כשהידיים פתוחות)

[matan009]

למה מה זה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן... אתה לא "תתחטב" מזה....
העבודה שתעבוד זה :
כפיפות בטן - יעבדו על הבטן
ושכיבות שמיכה - חזה.. ושרירים משניים זה כתפיים ותלת ראשי...

תעשה אחי זה יותר טוב מכלום.. אבל רק משכיבות שמיכה וכפיפות בטן אתה לא תראה איזה תוצאות ממש

[the_master]

תרוץ(תרזה)
שכיבות שמיכה+כל המתח מקבילים אם יש וכל הבטן(תתחזק)
וזהו אם אתה יכול להוסיף עוד משו עוד יותר טוב...

[flucker]

לא אני מתאמן 6 פעמים בשבוע+משחק אז אני לא ממש צריך להוריד אחוזי שומן
בפעם אחרונה שבדקו היה לי 8 זה בסדר?