כמה ומה לאכול?
זה קצת בעייתי שאני אתחיל חדר כושר (רק עוד חודש-חודש וחצי)
בגלל שבדיוק התחלתי נהיגה , עדשות וקיצר לא בא לי להפיל לפחות לחודש הקרוב עוד משהו להורים שלי...
אז איך לאכול טוב ?
אני שוקל 52-53, והגובה שלי 174-176
, קיצר - תת משקל .
הקטע שגם אין לי תאבון כזה לאכול הרבה =\ .. יש ימים שאני בכלל לא דוחף כלום לפה .
[center]
|
|
אתה עם חילוף חומרים מהיר? יש לך ריבועים (אני מניח.. לפי הנתונים שציינת) ?
לדעתי לך לתזונאית היא תכין לך תוכנית אכילה מסודרת.. חד פעמי..
אבל אתה תצטרך להתחיל לטחון אוכל כי רק ככה משמינים
לאדע תאכל כמוני תהיה שמן :| היום דפקתי צלחת כבד מלא זיתים וכאלה...נראלי ביזבזתי את כל ה2000 קלוריות שלי להיות עם הארוחה הזאת...לא אוכל יותר היום
אחי נו בחיית... מה אתה רוצה לשיענו לך פה??. אפחד פה לא מבין בגרוש לא בתזונה וא בכושר... יענו לא מבין ברמה מספיקה בשביל להגיד לך "כמה ומה לאכול"....
יענו אין הרבה מה לענות לך אפחד לא ישב ויבנה לך פה תפריט לכל החיים...
תנסה לאכול בערך כל 3-4 שעות ארוחה מאוזנת עם כל אבות המזון... ולאכול כמו שצריך יענו לא לקחת שני ביסים ולעזוב.... זה בסיסי כזה אחי..
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
