[תכנית] התכנית החדשה שלי - לפחות התרגילים - חדשה מהיום

[OzzY]

חזה:
לחיצת חזה בישיבה



פליי כנגד מכונה



פליי בשיפוע חיובי
אין תמונה לא מוצא

זה ככה רק עם שיפוע חיובי.


פליי בעמידה




גב:
פולי עליון קדימה



פולי עליון קדימה אחיזה צרה



עוד איזה תרגיל שאנלא יודע איך קוראים לו



כתפיים:
הרמה קדימה רק בישיבה



לחיצת כתפיים תחת משקולות



חתירה תחת מוט בעמידה



רגליים:
אקסטנשן



עוד משו חסר שם חחח



תאומים


יד אחורית:

אבל אני עושה את זה בקרוס אובר....


מאחורי הראש

גם בקרוס אובר


קיקבאק




יד קדמית:
רק בישיבה



כזה בדיוק רק בצורת פטיש



עוד תרגיל





וזהו


תגובות?

[Dave Grohl]

חזה קקה :| שונא עבודה במכשירים.. הדבר היחיד שטוב זה פלייס בעמידה..
ופלייס בשיפוע חחח =) בתאכלס יש לך יותר מדי פלייס :|
גב... התרגיל השלישי מצוין. ממש טוב לאיזור הרחב גבי :]
פולי באחיזה צרה הייתי מציע לך לעשות עם האביזר של החתירה. יותר נוח לטעמי.
כתפיים סבבה לאללה =] אני אישית שונא פרונט ליפט אבל שיהיה זה אישי
רגליים סבבה.. חסר לך לחיצה שם לא?

[AvixTz]

אני אישית מציע לך לעבוד כמה שפחות עם מכשירים .. משקל חופשי הרבה יותר טוב .
בקשר לרגליים תעשה לאנצ' זה עובד הרבה יותר טוב מהמכשרים .
יש לך תכנית חמודה .. היא A או AB ?

[OzzY]

AB ואבי אומרים FBW לא A לתכנית של כל הגוף

[OzzY]

ערכתי תגיבוווו עכשיו

[AvixTz]

ואללה ? למדתי משהו חדש :]
תודה תומר .
למה על יד קדמית אתה בקושי עובד ?

[OzzY]

3 תרגילים למה בקושי עובד

[Fabio]

וכל זה, רק זה, AB?
נראה לי יותר מדי תרגילים, אימון אמור להיות שעה+-

[OzzY]

עד שלא תלמד לפסק כמו שצריך אני לא מתייחס אליך

[R.E]

כמה מכשירים אמאאא :]]
עצה שלי, תעבוד משקל חופשי
יותר טוב להתפתחות מאשר מכשירים

תשאל למה אני בטוח שיש פה אנשים שיסבירו לך ..

[YaBoy]

תפיק יותר מהתרגיל של היד קדמית רק ביחשיבה הזה
אם תרים את 2 המשקולות בו זמנית, יותר קשה

[next]

פיי סוס רציני אתה תומר.. בהצלחה עם התוכנית החדשה, מחכים לראות תוצאות =]