שרירי חזה ?

[michael_kap]

איך מאמנים תשרירי חזה ? D:
תודה לעוזרים

[Dave Grohl]

שוב, תלוי בכלים שברשותך.
מוט? משקולות? משקל גוף? חדר כושר או לא?
זה יעזור =)

[Red Devils]

המנהל פה צודק..
גם זה תלוי בשרירי הידיים שלך..אם הם חזקים יהיה לך יותר קל לפתח את שרירי החזה ואם לא קודם עדיף לפתח אותם..

[Dave Grohl]

זה גם יעזור להתפתחות שלהם.. אין טעם להתחיל עבודה על התלת ראשי ורק אחרי זה להתחיל חזה :X

[michael_kap]

טוב אז ככה :
אני מתכוון בלי משקולות
רק תרגילים טבעיים
הידיים שלי חזקות ויש לי גם אחורית די חזקה
אני רוצה לאמן תשרירי חזה וגב
(אני רק בן 14)
מכל השכבה יש לי הכי הרבה כח ביד אז נראה לי שאני בסדר P:

אז..?

[Dave Grohl]

איך אתה יודע שיש לך את היד הכי חזקה?
בכל מקרה חזה.. ארר שכיבות שמיכה ומקבילים אם יש לך :\ הדבר היחיד..
וגב.. מתח בעיקר יעזור לך..

[michael_kap]

איך אתה יודע שיש לך את היד הכי חזקה?
בכל מקרה חזה.. ארר שכיבות שמיכה ומקבילים אם יש לך :\ הדבר היחיד..
וגב.. מתח בעיקר יעזור לך..

ילדים משועממים רצו ליבדוק מי הכי חזק ..
כל מיני הורדות ידיים בכל הצורות
ניצחתי את כולם אחד אחרי השני בכל דרך שהם רצו ^_^

סבבה שכיבות שמיכה מקבילים ומתח :]]
נחלק את זה כבר לסטים ..

חילקתי בראש לא יודע איך להסביר

[Dave Grohl]

הורדות ידיים לא אומר על יד חזקה :/

[michael_kap]

בקטנה ^^

(מה זה אומר ?? :|
חח P:

[Dave Grohl]

זה מראה על חוזק של האמה חחח =)

[michael_kap]

העיקר שהם חושבים שאני יותר חזק ^^
ככה לא מתחילים איתי P:
חח

סבבה אחי ארגנתי לעצמי תכנית אימונים אם קצת עזרה מהמאמן שלי :]]

[matan009]

אתה לא רוצה משקולות מסיבות שלך.. או שסתם כי אין לך אחי??
כמו שאמרו לחזה: שכיבות שמיכה ומקבילים (שכובד גם על יד אחורים וקצת כתפיים)
ולגב: מתח...

לא עולה לי עוד תרגילים "טביעים" לתת לך אחי.... וואלה רוב התרגילים לחזה זה עם משקולות או עם מוט...

ושלאה בלי קשר: למה אתה לא רוצה לעבוד על כל הגוף אם אתה כבר עובד??. יענו מה זאת התוכנית הזאת רק רב וחזה..?? תכניס תרגיל לכל שריר בגול שיהיה גוף בפרופורציות...
גם לי היה תקופה שהייתי מתאמן שבלי משקולות רק תרגילים טביעים יענו והייתי עושה על כל הגוף אחי

[michael_kap]

טוב אז ככה ..
אני מתאמן על כל שרירי הגוף..
פשוט בחזה יש לי בעיה קטנה (לא חשוב עכשיו מה)
ואני חייב להבליט אותו ולהתמאן עליו ממש
וגב בגלל שאין לי שם לבנתיים כלום מבין ?
כל השאר הגוף מפותח מספיק לבנתיים ואני לא רוצה שרק חלק יהיה מפותח
אז עכשיו אני ישווה תגב וחזה לשאר השרירים
ומתאמן עליהם בבית

אני לא מתאמן אם משקולות לא בגלל שאין לי מסיבות שלי


סיכום קטן
אני מתאמן על
חזה, בטן, גב, יד קדמית,אחורית, כתפיים
ואם שחכתי משהו תזכיר לי :]]
פשוט לחודש או חודשיים הקרובים אני יתמקד יותר בגב וחזה

מרב שחפרתי אני בעצמי לא יודע מה כתוב

[DoR TnT]

טוב אז ככה ..
אני מתאמן על כל שרירי הגוף..
פשוט בחזה יש לי בעיה קטנה (לא חשוב עכשיו מה)
ואני חייב להבליט אותו ולהתמאן עליו ממש
וגב בגלל שאין לי שם לבנתיים כלום מבין ?
כל השאר הגוף מפותח מספיק לבנתיים ואני לא רוצה שרק חלק יהיה מפותח
אז עכשיו אני ישווה תגב וחזה לשאר השרירים
ומתאמן עליהם בבית

אני לא מתאמן אם משקולות לא בגלל שאין לי מסיבות שלי


סיכום קטן
אני מתאמן על
חזה, בטן, גב, יד קדמית,אחורית, כתפיים
ואם שחכתי משהו תזכיר לי :]]
פשוט לחודש או חודשיים הקרובים אני יתמקד יותר בגב וחזה

מרב שחפרתי אני בעצמי לא יודע מה כתוב

ורגליים

[michael_kap]

רגליים פחות
רגליים אני לא כל כך משקיע
לא יודע למה =//
(אין לי כח לריצות) ^8
=//

על רגליים אני עובד בקטנה ..