אני רוצה להגדיל את הטרפזים שלי,כמעט ולא רואים אותם
הייתי רוצה לדעת איזה תרגילים הייתם ממליצים לי (שיהיו קשים) אני מתאמן חודשיים
תודה מראש
[שאלה]בקשר לטרפזים
אני רוצה להגדיל את הטרפזים שלי,כמעט ולא רואים אותם
הייתי רוצה לדעת איזה תרגילים הייתם ממליצים לי (שיהיו קשים) אני מתאמן חודשיים
תודה מראש
|
|
לוקח 2 משקולות כבדות(דמבלים) מחזיק אותם באזור האגן שווה בשווה ומעלה את הידיים בצורה ישרה כאשר המרפקים נעולים
או לוקח מוט של לחיצת חזה ועושה אותו דבר או ב T-BAR עושה את אותו עיקרון
אוי סליחה לא ראיתי שיצא כפול
נערך לאחרונה על ידי PinkMist; 24-12-2006 בשעה 20:07.
"הבאתי לך ברזילאיות עם חוטיני מסתובבות לך בבית חופשי, ואתה לא עושה כלוםלפחות שיעמוד לך בשביל הנימוס" (אסי כהן_מסודרים)
טוב מה שמשה נתן זה עם יותר כתף(אהה ואל תנעל מרפקים שיהיו מכופפים קצת) אם אתה רוצה לבודד את הטרפז אז:
שתחזיק משקולות בצידי הגוף ותרים את הכתף, תחזיק אותה שתי שניות ואז תוריד בסיבוב.
או שתחזיק מוט באיזור האגן ותרים אותו כלפי מעלה כשאת המרפקים אתה לוקח לצדדים(זה גם יותר כתף).
נערך לאחרונה על ידי PinkMist; 24-12-2006 בשעה 20:46.
"הבאתי לך ברזילאיות עם חוטיני מסתובבות לך בבית חופשי, ואתה לא עושה כלוםלפחות שיעמוד לך בשביל הנימוס" (אסי כהן_מסודרים)
תקרא טוב טוב את מה שהוא קרא ותראה שהוא רשם בול אותו דבר :|נכתב במקור על ידי mp_16
Bring the Violence-
מה פתאום מה שהוא אמר זה לכתף קדמית :http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBFrontRaise.html
מה שאני אמרתי זה הרמת מוט
אל תהיה מציק תבדוק מה אתה אומר...
"הבאתי לך ברזילאיות עם חוטיני מסתובבות לך בבית חופשי, ואתה לא עושה כלוםלפחות שיעמוד לך בשביל הנימוס" (אסי כהן_מסודרים)
מה שמשה התכוון זה זה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html
וזה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html
ולא עושים שראג בסיבוב כתף כי זה די מפרק ת'אמ אמא שלה...
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
אכן התכוונתי לזה
מתן אל תעשה ממני דביל.
תקרא עוד פעם.. הרמת ידיים כשהיידים נעולות
איפה אתה רואה שזה הרמת כתף לפניים?!
Bring the Violence-
נו אמיר אם המרפק נעול אז היד עולה לפנים אני דברתי על מה שאנחנו עושים בכתף תרגיל אחרון.
אצלו אתה מסיים כשהמוט רחוק ממך אצלי אתה מסיים כשהמוט מתחת לסנטר.
אם זה לא ברור לך אז מיכה יהיה מוד עצוב...
עזוב אני יראה לך מחר.
"הבאתי לך ברזילאיות עם חוטיני מסתובבות לך בבית חופשי, ואתה לא עושה כלוםלפחות שיעמוד לך בשביל הנימוס" (אסי כהן_מסודרים)
כשאני עובד עליו אני עושה בדיוק מה שמשה אמר.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
