שאלה בקשר לסיבולת ריאה

[LopiTaR]

האם זה נכון שלמי שיש סיבולת ריאה מפותחת יותר, אז הוא יראה טוב יותר יחסית לגילו?
האם זה נכון שזה מפעיל את המוח ובכך ומחדד לנו את ההזיכרון וחכמה?
את כל זה קראתי איפשהו לא זוכר(אולי ynet).

תנו לי עוד סיבות להתחיל לפתח סיבולת ריאה...כדי להחדיר מוטיבציה.

אני רוצה לפתח את הסיבולת ריאה בגלל הסיבות שציינתי, אבל אין לי הליכון בבית, האם לרוץ באותו מקום נחשב גם לסיבולת ריאה, ז''א לעמוד במקום מסויים ולרוץ על המקום בלי לזוז(להרים את הרגלים ולהוריד כמו בריצה רק שפה אתה נעמד דום) התאמנתי היום והזתי......אז כניראה זה גם סיבולת ריאה........

[Moshe]

יראה טוב יותר , לא ראיתי מחקרים בעניין , כנ"ל לזיכרון לא ראיתי מחקרים בעניין
סיבה טובה להפעלת סיבולת לב ריאה , דופק נמוך יותר משמע כושר
הרזייה , שמירה על חיטוב
משפר את הזרימה של הדם ואת הלב ואת הזרמת האוויר לריאות ומהריאות
לרוץ באותו מקום יכול להחשב כסיבולת לב ריאה אבל זה אמור להיות בעצימות מסויימת והמוטיבציה שלך תיפול כי לרוץ באותו מקום זה משעמם ומייגע..
אתה צריך בשביל לשפר סיבולת לב ריאה לרוץ מעל ל85% אחוז דופק מקסימלי , ז"א 85% ולהגביר בדקות מסויימות ל90% ולהיות כמה שפחות על 95-100% (מומלץ 100% בסוף הפעילות כדקה -דקה וחצי לא יותר).
דופק מקסימלי בד"כ נמדד בנוסחה פשוטה , 220- הגיל זה הדופק המקסימלי
לדוגמה אני בן 18
220-18 הדופק המקסימלי שלי הוא 202 משמע 100% =202 , 85% =172
אבל הנוסחה הזו לא תמיד נכונה לדוגמה אני אישית עושה הרבה אירובי , הדופק במנוחה אצלי הוא 50 ובעקיצה הראשונה בבוקר הוא 40 לכן אני נקרא "בכושר"
בקיצור אתה יכול לקרוא את המאמר הבא של יאיר קרני יביא לך יותר אור קצת על הקטע:
http://www.nrg.co.il/online/43/ART1/518/071.html
בהצלחה.

[LopiTaR]

זה יכול להיות מאוד אחי, תחשוב הדם שלך מגיע למוח בצורה יותר טובה, אתה זוכר ושולף דברים בצורה יותר מהירה..לגבי הזיכגרון שניה נחפש ונראה לך..

[Dave Grohl]

הפקודות במוח עוברות דרך העצבים לא דרך מחזור הדם.

[LopiTaR]

זה לא משנה, אני ראיתי את זה באיזה מאמר.
אז תגידו לרוץ על אותו מקום נחשב סיבולת ריאה כן\לא

[Moshe]

הפקודות במוח עוברות דרך העצבים לא דרך מחזור הדם.

חחחחח

וכן זה נחשב אבל אתה חייב לעבוד בעצימות מסויימת כמו שהסברתי לך למעלה

[LopiTaR]

מז''א עצימות מסויימת.....