אתמול פתחתי אשכול וכתבתי לכם שאני
רוצה להתאמן בלי לנפח תגוף ולהיות גדול
אלה להיות ככה (במקרה מצאתי תמונה) P:
יענו להגיע למצב אם שרירים אבל לא גדולים ומנופחים מאוד אלה ככה D:
הופה מצאתי איך להסביר לכם =]
אתמול פתחתי אשכול וכתבתי לכם שאני
רוצה להתאמן בלי לנפח תגוף ולהיות גדול
אלה להיות ככה (במקרה מצאתי תמונה) P:
יענו להגיע למצב אם שרירים אבל לא גדולים ומנופחים מאוד אלה ככה D:
|
|
יש להם מסה , לא הרבה מאסה אבל יש להם מסה לא רעה בכלל.. הם חטובים מאוד וככה הגנטיקה שלהם,
הם מתאמנים רגיל כמו כל אחד אחר אחי.. לא בסוג מסויים של אימון, תאמין לי שכדי להגיע לתוצאות כאלו מכלום יקח לך לפחות שנה +.. תתחיל להתאמן בלי יותר מדי דיבורים.. נדבר עוד שנה :] תאכל טוב.. תישן טוב ותשקיע..
אה אתה רוצה אימוני דוגמן. זה אימוני חזה ובטן בלבד חחח XD
Bring the Violence-
לא אני יאמן גם תידיים ותרגליים אבל לא יותר מדי D:
שהשרירים לא יבלטו והיהיו מנופחים מאד מבין ?
כאילו להיות ככה בלי ממש הרבה מסה אפילו קצת יותר מזה ..
אתה רוצה להיות עם אחוזי שומן נמוכים בקיצור :|
Bring the Violence-
אפשר להגיד D:
אל תזלזל אחי
גם כדי להגיע לדבר כזה דורש הרבה זמן והשקעה
ופותח ההודעה אתה לא תהפוך להיות ענק אם תרים קצת משקל גדול זה לא עובד ככה
גם אם תעבוד במשקלים גדולים מאוד אתה לא תתנפח ותהפוך להיות מר אולמפיה
תוציא את זה מהראש שלך
גוף כזה לא יבוא מאימונים קלים של מליון חזרות עם קילו וחצי פעם בשבוע
גם כדי להגיע לגוף כזה דורש השקעה והתמדה ותזונה נכונה
4 אימונים בשבוע
אימונים קשים
ואל תדאג אתה לא תהפוך להיות מקרר מהלך כל כך מהר ובכלל לא!
כנס לחדר כושר ואתה כבר תלמד שמה שאתה חושב ממש לא נכון
ותראה שאתה תגיד שחבל שזה לא ככה
כי לפתח גוף אפילו הכי שחיפי שיש זה מממממממממש לא פשוט!
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
לא הבנת
אני בכושר התאמנתי לפני מבין
ויש לי עכשיו שרירים
אני רוצה שהשרירים שלי ישארו באותו גודל כמו שהם אני מסופק בהם
וכתבתי שאני לא רוצה להגדיל
אני רוצה רק לחזק אותם
מבין ? לא רוצה להפוך להיות מקרר D:
אפילו שאני קטן זה עדיין לא יפה =/
חס וחלילה אני לא מזלזל במסה שיש להם.נכתב במקור על ידי Syntazya
אני מזלזל בעובדה שהם מתרכזים רק בחזה ובבטן וזה חרא.
איפה כתף איפה ידיים איפה טרפזים איפה גב :| זה לא עבודה ככה.
Bring the Violence-
אתה מדבר כאילו אני לא יודע מה.. יעונ אתה אומר אני לא רוצה שהשרירם שלי יהיו מנופחים וגדולים וזה.. חכה קודם תתחיל להתאמן תגיע למצב שבכלל יתחילו להיות לך שרירם אחריי זה נראה... יענו אתה חושב שאם תבוא תתאמן אז תוך יום אתה תראה אלי האנה...
ובשביל שלא יהיה לך סתם שרירים גדולים ולא מועצבים תעבוד על חיטוב/סיבולת.. ולא על כוח.. ז"א משקל נמוך מספר חזרו גבוה
אחי אלה דוגמנים והתמונות האלה זה 50% פוטושופ
גם אני מאוד רוצה להיות ככה
ואני שלוש חודשים מתאמן ואני עוד צריך להריד אחוזי שומן תוך כדי ניפוח כדי לא להיות מקרר
ובאמת שזה קשה,קשה מאוד לא בא ברגל ואני מאוד מתמידד..
וגם לי יש את הפחד הזה
עאלק מקרר
בקיצור אתה רוצה חיטוב...
אחוזי שומן נמוכים ובשביל לחטב את הגוף
תתאמן עם משקל נמוך!!! והרבה חזרות!
עם תרצה לנפח גם אז בדיוק ההפך
משקל גדול ופחות חזרות והכול יחסי לגוף שלך וליכולת שלך...
אממ...לפני שאתה מתחיל חיטוב עדיף קודם קצת לנפח את הגוף ואז לחטב...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
