כנסו זה ארוך להסביר בכותרת
אנשים תראו אני יודע שלא מוסמכים פה לתת תכניות אימון וגם אי אפשר כי זה לכל אחד מותאם אישית אבל אני צריך עזרה....
תראו אני בן 14
גובה: 163
משקל: 46
אני די רזה.... אני רוצה ככה ריבועים (כמו כולם) ושירירי ידיים.... (כל היד)
יש לי ריבועים חלשים מאוד כשאני שוכב זה בולט יותר... והאלכסונים בכלל לא....
הידיים דקות... אין שרירים בכלל :-)
אני לא הולך למכון (עדיין צעיר...) אז אני צריך ככה לא תכנית אימון אבל תרגילים שאפשר לעשות בבית... תפרטו כל תרגיל... כמה סטים כמה פעמים כל סט כדי להגיע לתוצאות...
תרגילים לידיים לבטן וכו'... שישיגו תוצאות במהירות האפשרית....
לא ניפוח... אני לא רוצה להיות נפוח וגדול... אני בטוח שהבנתם למה אני מתכוון
ציטוט ההודעה
מה אתה רוצה לעזאזל לא קשור לשומן בכלל.
