בחודשיים אפשר להוריד 10 אחוז שומן?
עשיתי דיאטה וזה מלא זמן כחצי שנה ויותר הורדתי איזה 10-15 קילו
ואני מתאמן במכון בלאגנים ואני מתחיל לזזלזללז.. ואני בתקופה של מבחנים בלאגנים
לא יוצא לי לעשות מה שאני רוצה
בכמה זמן אני יכול להוריד 10 אחוז שומן אני רוצה להביא חודשיים רק להתאמן הכי חזק
הכי הכי חזק כל יום להתאמן לפחות 3+3 אירובי כוח... מלא שכיבות סמיכהה כפיפות בטן
..
גשם של עופרת יצוקה.
|
|
10% שומן??? או קילו??
אני חושב שלהוריד 10% שומן בחודשים זה כמעט בלתי אפשרי.... אבל לאיודע אולי יש פה מישו שמבין יותר שיגיד...
10% שומן רק עם סטרואידים בכיף בחודש אתה מסודר סייקלים מטורפים עם נוגדי חימצון וקפסולות של קפיאין ושורפי שומן בערך 40 כדורים ביום יש מצב שתגיע ל10% שומן בחודש.
אבל יש משפט שתזכור אותו כל החיים שלך ולא רק לגבי חיטוב ששם זה הכי מתאפיין:
"מה שבא בקלות , הולך בקלות"
בוא נגיד ככה שאתה יכול להוריד 10% שומן בתקופה של 3 חודשים זה אפשרי אלא אם אתה על אחוזי שומן גבוהים זה אפשרי בפחות זמן , ככל שאחוזי השומן קטנים יותר יקח יותר זמן.
למשל אם אתה על 20% שומן לרדת ל10% שומן יקח לך יותר זמן כי הירידה מ12% ל10% תיהיה אחוז בשבועיים וכדומה(אני סתם מביא זמנים כדוגמאות אי אפשר למדוד את זה תאחלס זה הכל תלוי בקצב חילוף חומרים וגנטיקה).
אז בקיצור אתה יכול לרדת במשקל ולהתאמן חזק כמו מטורף אבל זה עדיין לא אומר שאתה לא צריך לאכול נכון כי אם לא תאכל את כמות הקלוריות שהגוף שלך זקוק לו השומן לא ילך והוא יכנס למצב סטרס ואתה גם תרגיש את זה באימונים שאתה חסר כוחות וכדומה.
בקיצור 10% שומן מתפרסים על גבי 4 חודשים לערך ירידה של חצי/קילו 1 של שומן נקי בשבוע
10% שומן זה בין 8 ל12 קילו שומן נקי ככה שתחשב את העניין זה לא מעט בכלל
ובתקופת לימודים לא הייתי ממליץ על דיאטות קוטוג'ניות למינהן(מעט מאוד פחמימות פחות מ100 גרם לא מומלץ בכלל עדיפות ל150+) , שיהיה בהצלחה
אני מקווה שעד הקיץ אני יצליח להוריד הכל
.. וכן יש לי איזה 20 אחוזז משו כזה אני לא מבין בזה
עופר אין לך שום 10 או 20 אחוז להוריד
יש לך גגגגגגגג 2-3 אחוז גם זה הרבה
חיטוב קטן תפריט מסודר(הרבה חלבונים קצת פחמימות ושומנים)+אימוני משקולות כמו שצריך
ואתה מסודר תוך חודשיים שלוש
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
אפשר להוריד 10 אחוז שומן ביום
פשוט קח מסור ותחתוך לעצמך יד :|
עכשיו ברצינות .. 10 אחוז שומן זה המוןן.. אם אין לך 30+% אז לא כדאי לך לנסות להוריד 10 אחוז בחודשיים כי זה שינוי דרסטי מידיי
תלך למומחה כמו גיל גרנות או מישהו אחר ותאכל נכון, תתאמן טוב, והאחוזים כבר ירדו בלי שתשים לב
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
