שאלה בקשר להרשם למכון כושר , האם כדאי ?

[Aviran]

אני עוד חודש 18 , ואני רזה מאודדדדדד גובה 1.74 , משקל 51
אני רוצה להרשם למכון כושר , האם זה יוריד אותי עוד יותר במשקל ? האם זה כדאי ?
אני רוצה להשמין אני כרגע בתהליך להשמין אני לא מצליח במיוחד להשמין ואני חושב שאולי המכון כושר יעזור לי להשמין שאחרי אימון אני יאכל יותר וזה יעזור לי יותר גם לפתח את הגוף וגם להשמין , האם זה אפשרי ורצוי ?


אגב אם אתם מכירים מישהו שהיה רזה והתאמן במכון כושר , וזה עזר לו לפתח את הגוף והוא השמין אז תנו דוגמא בידיוק איך הוא עשה את זה בערך ..


תודה !

[OzzY]

איך עבודה בחדר כושר תגרום לך להרזות?
אל תשמין. בשביל מה אתה צריך שכבת שומן מגעילה ?
תפתח שרירים תקבל מסה הכי כדאי לא?
תרשם למכון תדבר עם המאמן שמה שיבנה לך תוכנית מתאימה
בהצלחה

[Aviran]

איך עבודה בחדר כושר תגרום לך להרזות?
אל תשמין. בשביל מה אתה צריך שכבת שומן מגעילה ?
תפתח שרירים תקבל מסה הכי כדאי לא?
תרשם למכון תדבר עם המאמן שמה שיבנה לך תוכנית מתאימה
בהצלחה

תקשיב אני רזה מאוד .. אני ישמח אם לא יהיה לי שומן וכ'

אבל אני לא יודע אם אני יוכל לפתח את הגוף כשאני רזה הרי לא יהיה לי את מה לפתח ..

אני רוצה לפתח גוף כזה :



אני יודע שמחכה לי עבודה קשה אבל אני רוצה לדעת שאם במשקל שלי אני יכול להגיע למטרה שזה גוף כזה חטוב ....

אני ממש רזה .. אני שוב מדגיש את זה .

[DoR TnT]

אחי אתה תצתרך לאכול הרבה חלבונים בתקופת האימונים לך למאמן כושר הוא יסביר לך....
ואתה יכול להגיע למצב כזה אם תגיע לאחוזי שומן נמוכים וגם העלאה של מסת השריר

[Moshe]

תתחיל לעשות מסה לא נקייה בכלל ,תחשב BMR תיהיה עליו שבועיים 3 לאחר מכן תוסיף 500 קלוריות תעבוד חודש וחצי תוסיף 500 קלוריות אם אבל רק אם אתה רואה שאתה נתקע מבחינת המשקל הייתי ממליץ לך לפי המשקל המזערי שלך להתחיל עם BMR+500 כבר עכשיו , תתקע 2-2.2 גרם חלבון לכל קילו גוף , תעשה 40 40 20 פחמימות חלבונים שומנים באחוזים כמובן תזכור חלבון ופחמימה 1 גרם = 4 קלוריות , שומן 1 גרם 9 קלוריות
קח מדריך לעלייה במסה תקרא הכל תבין טוב יותר:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1
בכללי כדאי לך לקרוא את כל המאמרים באתר
בהצלחה

[Aviran]

תודה רבה

שאלה נוספת כמה זמן לוקח לפתח גוף כמו בתמונה שלמעלה , בערך כמה זמן ?

ואם אני רזה מדיי האם יש מצב שיהיה לי כזה גוף בערך ואני יראה קצת יותר מלא .. ?


תודה

[Dave Grohl]

אחרי שומן לא קשור למסה שלך תבין. זה 2 שכבות נפרדות לגמרי.
כמו שמן ומים. יש?
אתה יכול להגיע לגוף כזה כמו של למעלה, שוב זה תלוי בגנטיקה שלך, תזונה, כמה אתה משקיע באימונים.

[Moshe]

מ-0 עם השקעה יום יומית תוך שנה

[tallivny]

אחי אני בן 16 וחצי לפני חצי שנה הייתי בדיוק כמוך בגובה ובמשקל עכשיו אחרי חצי שנה של אימונים עליתי 6 וחצי קילו ואני נראה נהדר
אתה במיוחד חייב את זה תזכור יש לך צבא עוד מעט