מנוי נגמר, תמונות עדכניות

[pingvin]

9 חודשי אימון ...עם הפסקה של 3 חודשים באמצע
פרסמתי בפורום אחר אז שמתי גם פה


וזה סתם קוביות וחזה

[Moshe]

נחמד תמשיך במסה ואז לקראת הקיץ תביא בחיטוב
מה ההיקף יד, משקל ,גובה?

[pingvin]

נחמד תמשיך במסה ואז לקראת הקיץ תביא בחיטוב
מה ההיקף יד, משקל ,גובה?

גובה 165 פחות או יותר
משקל 60
היקף יד 35

[RIDDICK]

פשש יפה זה מה שהבתה מאימון של 9 חודשים יפה בסדר אבל שאלה מה אחי אתה לא רוצה לגבוה???

[DoR TnT]

פשש זה כמעט לא הגיוני ב9 חודשים בטח אכלת מאד מסודר וגם אבקות לא?

[HummeR RiDe]

אחי ישך יד אחורית כמו שלי בערך
אהבתי ת'מסה ביד קדמית פשש יפה יפה!

[Moshe]

תאחלס יצא לו חצי שנה נטו אם עשית מסה נקייה זה יפה אם לא זה ביזבוז זמן :|

[matan009]

יפה אחי.. רואים שיש עליך..

אבל לדעתי אחי תעבוד טיפ טיפה יותר חיטוב.. תוסיף לזה אירובי.. קצת להרזות ולחטב... =]
אבל בתאחלאס יפה

[Moshe]

לא לחיטוב , נכון הקוביות לא נראות במלואן אבל יש עוד מקום לשיפור במסה , הייתי הולך מסה עד סוף מרץ ממרץ מחטב איזה חודשיים ויוצא לים

[pingvin]

אז אני יתחיל עם נתשובות חח
לא אני לא אוכל מסודר אני יודע שזה חשוב אבל אין לי כוח לזה
בלי אבקות
מסה נקיה אפילו הורדתי כמה אחוזי שומן...הייתי איך לומר לא שמן אבל מלא לא היה זכור לקוביות
חיטוב אני יתחיל חודשיים לפני הקיץ [אם אני יתחיל בכלל, כי ככה אני די מרוצה גם]..

והגובה לא מפריע לי בחיים אז לא אני לא מת לגבוהה. .... הייתי אצל רופא לגנטיקה הוא אמר הגובה המקסימלי שלי הוא 1.75 אז לכן אני מתאמן והגובהה כבר יבוא מתי שהוא

[Moshe]

חבל שאתה לא מקפיד על תזונה ,תזונה כמו שארנולד אמר מהווה 70%
מה גם אני טוען כמו אנשים רבים שהיא מהווה 80% אז חבל לקרוע תתחת באימונים ולא ללכת על התזונה עד הסוף