לגביי אומגה 3..

[סופגניה]

אם אני לא אוהב דגים אבל אוכל קופסא טונה בערך פעמיים בשבוע זה שווה לחתיכת דג שאני יאכל או שזה אפילו לא שליש מהכמות?

והאם כדאי להוסיף כדורי ג'ל כאלה?

[CompleX]

זה שווה לזה ואפילו יותר...
אין צורך בכדורי גל

[Asaf]

הממ סליחה שאני נדחף, אתה יכול להסביר לי מה זה קשור לאומגה 3?

[CompleX]

תראה ...
בגדול טונה מכילה אומגה 3...
אבל הבעיה היא שרוב הדגים שאנחנו אוכלים גדלים בבריכות דגים והם לא מקבלים מזון שמועשר באומגה 3 וככה אנחנו בעצם לא מקבלים אומגה 3 גם מסוג הדגים שאמורים להכיל זאת.
אם בכלל יש בדגים אלו אומגה 3 אז זה בכמות מזערית

ככה..
יש דבר שנקרא "שמן פשתן"...
כף אחת של זה מכילה 8 גר' של אומגה 3... זה אחד הדברים היות רעשירים באומגה 3 שקיימים
וזה גם צמחי ככה שזה עדיף מכל השאר.
הצריכה היומית המומלצת היא 4-5 גר' של אומגה 3.
אתה תמיד יכול לקחת כף ביום... וזה מסדר אותך.. או אפילו כף ביוממים יהיה מצוין

ויש אפשרות תמיד ללכת לתזונאית/דיאטטנית... ולקבל תוספים.

[Asaf]

תודה