תגידו מה יותר מפתח

[UraNiuM]

מכון או שחיה?
שחיה עם מדריך והכל כאילו..

[pingvin]

תלוי מה אתה רוצה
סיבולת או כוח

[$BugsBunny$]

שחייה :]
מאמן את כל השרירים בגוף מקפידים על זה כי יש מאמן
מרזים בטירוף
קיצר עדיף שחייה
ואתה בטח יודע למה אני אומר ככה

[בלובוי]

למה רק אחד מהם?
שניהם יחד.
שילוב מנצח.

[British_Bloke]

לפי מה שאני זוכר מחברים שלי שחייה כי הם עשו גם מכון בזה קיצר לא יודע אני הייתי מעדיף שחייה

[Moshe]

אין קשר בין השניים
שחייה זו פעילות אירובית מפתח לב ריאה
מכון זו פעילות אנאירובית מפתח את סיבי השריר (גדילה,כוח,סיבולת)

זה כמו שתגיד מה יותר טעים וניל או שוקולד
כל אחד והמטרות שלו , הטעם שלו , ואם תשלב את שניהם יחד תקבל את הדבר האידיאלי
(ד"א שחייה משתווה גם לרכיבה על אופניים , ריצה , הליכה , סקי ושאר הירקות למינהם כולם תחת הקטגוריה פעילות אירובית).

[matan009]

דברים שונים לגמריי. כמו שאמרו - תלוי מה המטרות שלך.

[reSe]

שחייה איזה שרירים יש לחבר שלי כי הוא שוחה

[DoR TnT]

שחיה כמעט ולא מרזה היא יותר מחטבת היא מעלה במסת שריר בחצי שעה של שחייה שורפים כ70 קלוריות ככה המורה אמרה בכיתה שלי ..
תשלב ביחד יצא לך טוב

[בלובוי]

אולי בשביל מורה זקנה בת 80 ששוחה שחיית חזה .


באימון שחייה רגיל אני מוציא בכיף קרוב ל700 קלוריות.

140 קלוריות לשעה?
עלק.


אין לה שמץ על מה היא מדברת.

שחייה אם מתבצעת נכון,ואני מדבר על שחייה של שעה רצופה אתה מוציא קרוב ל600-650 קלוריות(תלוי במשקל ובכושר). בשילוב עם אימון יותר אינטנסיבי של חזרות מתגברות,אינטרוולים(כן, יש דברים כאלה גם בשחייה) ותרגילי טכניקה שונים ומשונים אפשר להגיע להרבה יותר.

אם המטרה זה הרזייה, שחייה זה מעולה(שלא נדבר שכמעט שאין נזקים בשחייה והיא מחטבת כמעט את כל השרירים בגוף).

[xxguyxx3]

אולי בשביל מורה זקנה בת 80 ששוחה שחיית חזה .


באימון שחייה רגיל אני מוציא בכיף קרוב ל700 קלוריות.

140 קלוריות לשעה?
עלק.


אין לה שמץ על מה היא מדברת.

שחייה אם מתבצעת נכון,ואני מדבר על שחייה של שעה רצופה אתה מוציא קרוב ל600-650 קלוריות(תלוי במשקל ובכושר). בשילוב עם אימון יותר אינטנסיבי של חזרות מתגברות,אינטרוולים(כן, יש דברים כאלה גם בשחייה) ותרגילי טכניקה שונים ומשונים אפשר להגיע להרבה יותר.

אם המטרה זה הרזייה, שחייה זה מעולה(שלא נדבר שכמעט שאין נזקים בשחייה והיא מחטבת כמעט את כל השרירים בגוף).

צודק

[UraNiuM]

המטרות שלי הם יותר לחיטוב הגוף..כאילו מסה וזה זה לא ממש מעניין אותי אני רוצה שיראו שרירים..שזה חיטוב לא?חח
אז לחיטוב בואו נגיד מה עדיף מכון או שחייה?
וביחד זה לא יותר מדי עומס על הגוף?כאילו קשה לשלב ביניהם ואני עייף כל הזמן וזה

[בלובוי]

יותר מדי?

ממש לא.

אל תגזים.

אף דבר זה לא יותר מדי.

יש אנשים שמתאמנים 30 שעות בשבוע ואפילו יותר וזה לא יותר מדי.

הכול בהדרגה.


תתחיל עם שתי אימוני משקולות בשבוע ו2 אימוני שחייה
נגיד משהו כזה

א-מכון
ב-שחייה
ג- מנוחה
ד- מנוחה
ה-שחייה
ו- מכון
ש- מנוחה

אין מצב בעולם שמישהו יתעייף מכזאת תוכנית.

עם הזמן אתה יכול להוסיף עוד ימים של מכון ושחייה.

ותעלה את כמות האימונים בהדרגה.
אל תתחיל מיד משחיות של שעתיים כמו שלא תתחיל מלבלות בחדר כושר שעתיים גם.
לאט לאט, אימונים קלים יחסית בהתחלה.
לאט לאט להגביר חזרות,להעלות משקל,להאריך זמן ,עצימות וכמות פעמים.ץ

אבל בהדרגה!

אין שום סיבה בעולם שיהיה קשה לשלב בינהם ותהיה עייף..

חוסר שינה בלילה זה אפשרות א'.(שמאוד הגיוני)
תזונה לקויה זה אפשרות ב'(שהיא מאוד הגיונית)


נסה מה שאמרתי(משהו בסגנון) בשילוב עם אחרי ימים בהם אתה מתאמן ממש קשה תנסה להוסיף חצי שעה-שעה שינה.

אם יום אחרי האימון השרירים כואבים לך->סימן שהתאמצת מעבר ליכולת שלך. דבר כזה לא אמור לקרות(לפחות לא בשלב הזה).

לאט לאט ובביטחון.
זאת הדרך לניצחון.

יומטוב,
דור

[Moshe]

המטרות שלי הם יותר לחיטוב הגוף..כאילו מסה וזה זה לא ממש מעניין אותי אני רוצה שיראו שרירים..שזה חיטוב לא?חח
אז לחיטוב בואו נגיד מה עדיף מכון או שחייה?
וביחד זה לא יותר מדי עומס על הגוף?כאילו קשה לשלב ביניהם ואני עייף כל הזמן וזה

השאלה אם יש לך בכלל מה לחטב
יכול להיות יש לך 0 מסה ואם תעשה חיטוב זה רק יהיה גרוע יותר
תעלה תמונה אין מה להתבייש כולנו אחים אם אתה רוצה תשלח לי לפרטי

[$BugsBunny$]

הוא העלה תראה באתגר