לא מצליח לרזות
שלום רב:
כבר המון זמן שאני מנסה לשמור על תוכנית כושר נורמאלית
מבנה הגוף שלי רחב ואני מלא. בעבר התאמנתי קצת בחדר כושר
אך על תזונה לא שמרתי, כי ממש קשה לי אשמח לקבל תפריט בסיסי ללא מרכיבים שקשה להשיג
פשוט נמאס לי להכנע לחטיפים ולשאר הדברים הלא בריאים
ד"א אני שוקל 90 וגובהי 1.73
|
|
אחי סתם ככה תפריט זה לא מה שיפתור לך את הבעיה.
תקרא קצת יותר מאמרמים- לעומק. תבין בכללי , תלמד קצת, ואז תתחיל לאכול ולהתאמן כמו שצריך... אחריי שאתה כבר יודי מה המטרות שלך .
בקיצור אחי תלמד קצת מסביב - תתעניין. ואז יהיה לך יותר קל.
המדריכים שמשה הביא טובים תקרא גם אותם.
ובכללי בישראל בודי יש הרבה חומר טוב תקרא שם עוד.
בהצלחה נשמה.
אחי אני אומר לך אתה לא צריך עזרה של מישהו פשוט תפחית במלח פחמימות מיצים סוכרים וכל השטויות האלה ושמן והכל פשוט תוריד את הדברים הלא בריאים אתה יכול לאכול חטיפי אנרגיה אבל זה במקום אחת הארוחות שלך מבין הקיצר אם אתה רוצה יותר פרוט שלח לי בפרטי ואני יסביר לך מה שתרצה
מלבד שמירה על תפריט מסוים, אתה גם צריך לעשות ספורט אירובי[ריצה,אופניים,שחייה וכו'].
אני הייתי ממליץ לך ללכת לתזונאי ולהרכיב תפריט שמותאם אישית לך .
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
