שמעו אני לא כל כך שמן אבל יש לי בטן מעצבנת יענו עכשיו אניי חייב שתעזרו לי אם אתם יכולים בתפריט וב תרגילי כושר מה שצריך אני מוכן אני פשוט אין לי תוכנית אז אני נוטש דברים ככה אתםפ מבינים מי שיכול שיעזור
השמנת יתר
שמעו אני לא כל כך שמן אבל יש לי בטן מעצבנת יענו עכשיו אניי חייב שתעזרו לי אם אתם יכולים בתפריט וב תרגילי כושר מה שצריך אני מוכן אני פשוט אין לי תוכנית אז אני נוטש דברים ככה אתםפ מבינים מי שיכול שיעזור
|
|
אתה צריך להוריד אחוזי שומן וזה ע''י אירובי, תעשה 3-4 פעמים בשבוע אירובי של חצי שעה וגם תרגילי בטן שונים, תשאל את המאמן במכון שיראה לך.
בקשר לתזונה, מוטב שתתייעץ עם תזונאי/דיאטן בקופת חולים
קרא גם את זה
http://www.clalit20plus.co.il/Clalit...s/six_pack.htm
ויש פורום המיועד לזה.
כושר וחיטוב משהו כזה
אחי עזוב אותך אירובי ולא עמה זה לא עוזר תרגילים שעושים בבית לבד !
אני ממליץ לך להשתמש בשיטת הנקודות עם אתה יודע למה אני מיתכוון ?
יש לי חבר שהוא עושה את זה והוא רזה המון !
מה הוא צריך את שיטת הנקודות? שיעשה אירובי+תרגילי בטן+תזונה נכונה והוא מוריד במשקל בכיף.
נערך לאחרונה על ידי יעל; 18-04-2007 בשעה 20:01.
חחחחחחחחחחח שמעו תעשה ככה ככה וככה
תנו ספציפי יענו מה לעשות איך איזה תרגילים כמה זמן כמה פעמים ביום בשבוע
אין לי תכסף ללכת למכון עכשיו
תנו משהו שאני יכול לעשות בעצמי
שכיבות שמיכה/מתח/בטן ( כל התרגליים שאתה מכיר כולל בטן תחתונה) וכמובן תזונה נכונה שזה אומר בלי לאכול שטויות ...
וגם לאכול חלבונים ודברים בריאים כמו לחם שחור לא פיתות וזה...
אתה צריך להשקיע אבל גם אם זה קשה תמשיך
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
