שאלה בקשר להשמנה..

[משתמש אנונימי]

אמממ...אוקי
יש לי עוד חודשיים בר מצווה באולם
ואני שוקל 58, אתם חושבים שאני אוכל לרדת על ידי כך:
כמעט כל יום הליכה 30 דקות,
2 מלפפונים ביום חצי אורחת צהריים, ובערב סנדוויץ'?
אני ממש רוצה להוריד תבטן תתחת ותחזה..
תודה למי שיעזור

[L.K]

שאלה קודם: אתה בחרת לעצמך את הקטע התזונתי או שמשהו מוסמך אמר לך את זה?

זה חשוב משום שכל אחד שונה ולכל אחד הגוף דורש דברים שאם לא תתן לו יותר אתה לא תרזה אתה פשוט תיחלש ותחלה.
לכן אתה צריך לחשוב בצורה בריאותית ולא בצורה של הורדת משקל אגרסיבית.

מה שאני כן ממליץ זה..תעשה הליכה חצי שעה ביום זה טוב מאוד..אני אישית יגיד לך ללכת על ריצה אם אתה לא בכושר אז לך על ריצה של 4-3 ק"מ.
בקשר לתזונה אתה חייב לאכול נכון אחרת אתה תיחלש ולא תרזה
אני לא רופא ואני לא אמליץ סתם אבל כאחד שיודע..אין דבר כזה חצי ארוחת צוהריים!...תאכל ארוחת צוהריים מלאה! אסור לך להפחית בארוחה כזאת היא ארוחה חשובה ונותנת לך את מירב המשאבים שהגוף צריך..פשוט תשתדל לאכול פחות בערב.

בהצלחה

[Mor#15]

דיאטה וספורט.. כל יום ריצה עדיף כי הליכה לפחות אני לא מרגיש מזה כלום
ולהוריד קולה וממתקים

אני מעריך אם תעשה את זה ותקפיד עוד חודשיים תשקול 50 אם לא פחות

[BYmyself250]

ספורט הרבה ספורט ואוכל בריא

[CompleX]

דיאטה היא פתרון מהיא להורדת נוזלים בגוף אך לוקח טיפה זמן לפרק שומנים.
מה הגובה שלך?
אני מאמין שע"י תזונה נכונה וספורט אתה תוריד משהו כמו 5 ק"ג בחודשיים האלו שרובם זה נוזלים לאחר מכן אתה תתחיל לרדת במשקל ע"י פירוק שומנים .
וזאת ירידה איטית יותר.

דחוף וחשוב לך.
פנה לדיאטטנית לייעוץ שתבנה לך תפריט זמני כולל פעילות גופנית
אבל החשוב זה התפריט.
תקפיד=תרזה
בהצלחה

[אור]

דאג לארוחה כל 3-4 שעות, תדאג לאכול חלבון בכל ארוחה, מאכלים דלי שומן,
דוגמא : סנדוויץ' מ2 פרוסות לחם קל ו3-4 פרוסות פסטרמה דלת שומן , כפית טחינה.
תבצע אירובי 3-4 פעמים בשבוע, מומלץ גם לבצע אימוני משקולות.
למידע נוסף www.israelbody.org תקרא מאמרים בנוגע לחיטוב, ו"הכנת הגוף לקיץ"

[.Aviv]

לא נראה לי שהמלפפון הזה יעזור לך תנסה לא לאכול אחרי 7 בערב ותעשה ספורט הרבה מאוד