אחוזי שומן בגוף

[Red Devils]

אני במכון כושר כבר 7 חודשים..
עכשיו אני שוקל 55-57 ק"ג ויש לי פחות מ-9% שומן (8 ומשהו..)
רציתי לדעת אם זה נורמלי יחסית למשקל שלי או מעט מדי..

[Bodom Child]

המשקל שלך ממש לא טוב אחי

[Red Devils]

המשקל שלך ממש לא טוב אחי

מה זאת אומרת?
המשקל עצמו או האחוזי שומן?

[pingvin]

אחוז שומן כמה שהוא יותר קטן הוא יותר טוב כמובן שאי אפשר בלי חומרים לרדת מ 6-7 וגם מתחת לזה זה כבר לא טוב
המשקל שלך תלוי בגובהה , תגיד מה הגובהה
ואל תעלה במשקל סתם ,, תעלה מסת שריר ככה תראה מעוצב טילים

[Red Devils]

גובה 1.75 ככה

[pingvin]

גובה 1.75 ככה

אתה קרוב לתת משקל ... תתאמן תהסוף מסת שריר ויהיה מצויין
לא צריך חיטוב אפילו

[Bodom Child]

אתה קרוב לתת משקל ... תתאמן תהסוף מסת שריר ויהיה מצויין
לא צריך חיטוב אפילו

בדיוק
אני לא מאמין שיש לך מה לחטב עכשיו בכלל

[Red Devils]

בדיוק
אני לא מאמין שיש לך מה לחטב עכשיו בכלל

יש יש תאמין שיש..
התפתח לי הגוף מאוד..

[O-MaN1]

9 אחוז שומן ומשקל כזה בגובה שלך אומר שאין מה לחטב תתחיל מסה.

[Bodom Child]

אני לא בא בקטע של זלזול בך, אבל אתה חייב להבין שכדי להתחיל בחיטוב אתה צריך שיהיה מה לחטב וכדי שיהיה מה לחטב אתה צריך לעבוד על מסה קודם לכן
המשקל שלך אפילו אצל חובבנים בתחום הבודיבילדינג נחשב למשהו מצחיק אם היית שואל בפורום שמתמקד בנושא הזה כמו של ישראל בודי היו קוראים לך שחיף

דרך אגב תעלה תמונה שלך שנוכל לדעת יותר על הגוף שלך

[Red Devils]

אני לא בא בקטע של זלזול בך, אבל אתה חייב להבין שכדי להתחיל בחיטוב אתה צריך שיהיה מה לחטב וכדי שיהיה מה לחטב אתה צריך לעבוד על מסה קודם לכן
המשקל שלך אפילו אצל חובבנים בתחום הבודיבילדינג נחשב למשהו מצחיק אם היית שואל בפורום שמתמקד בנושא הזה כמו של ישראל בודי היו קוראים לך שחיף

מה אתה מנסה לומר לי?
שאני צריך לאכול יותר ולהשמין וככה להפוך את השומנים לשרירים?

[Moshe]

לך תקרא מאמרים פה בנעוצים
שומן לשריר :\

[pingvin]

מה אתה מנסה לומר לי?
שאני צריך לאכול יותר ולהשמין וככה להפוך את השומנים לשרירים?

בוא נעשה לך סדר
שומן ושריר שתי רקמות שונות לחלוטין שבחיים אי אפשר להפוך אותם אחד לשני
עכשיו המושג חיטוב?...חיטוב לא משנה לך את צורת השריר , אתה בעצם מוריד אחוז שומן וזה מה שנקרא חיטוב
עכשיו לך יש 9 אחוז שומן שזה מטורף כבר לא צריך חיטוב כשה יש לך כזה אחוז שומן

מה שאתה צריך זה לעבוד על מסה , מסת שריר שוקלת הרבה אתה תתחיל לעלות במשקל ולראות שרירים מהר
כי יש לך אחוז שומן נמוך

מה שאני ממליץ להתחיל לאכול כמו שצריך ולהתאמן בכיוון עלייה במסה

[Red Devils]

איזה סוגי אוכל?

[Frenzy]

פחמימות וחלבון אבל יותר פחמימות
אורז, פסטה, תפוחי אדמה, לחם, קוטג', טונה, בשר