מחקר גילה כי גברים בגילאי 40-75, שהרימו משקולות במשך 30 דקות בשבוע - הפחיתו את הסיכון למחלת לב ב-23%


30 דקות בשבוע, זה כל מה שדרוש על מנת לגרום להבדל דרמטי בסיכוי שלך לפתח מחלת לב.
במחקר שנערך באחרונה, נמצא כי גברים בגילאי 40-75, אשר הרימו משקולות במשך 30 דקות בשבוע - הפחיתו את הסיכון למחלת לב ב-23%, בהשוואה לגברים בני גילם שלא הרימו משקולות.
הליכה יומית מהירה למשך 30 דקות מפחיתה את הסיכון ללקות במחלת לב ב-18%.
אז מה כדאי?
  • שלב אימוני התנגדות בתוכנית האימונים השבועית שלך. די בעבודה עם אמצעים פשוטים כמו: משקל גופך, משקוליות יד, גומיות ועבודה במים או בחול על מנת להשיג את התוצא הנדרש.