הובא מפורום אחר:
מדריך לשיפור הזריקה
איך מחזיקים את הכדור?
אוקיי אז ככה דבר ראשון צריך להחזיק את הכדור בשתי ידיים, צריך ששתי הידיים יצרו את האות T או W(כל אחד איך שנוח לו) בעזרת הבעונות. חשוב שיהיה רווח בין הכדור לכף היד.
אוקיי אחרי שתפסתם את הכדור בצורה הנכונה מקרבים אותו לכיוון הראש ובאותו זמן מכופפים בירכיים ולאחר מכן משחררים את הכדור תוך כדי התרוממות למעלה(ניתן להוסיף גם קפיצה אם צריך)
חשוב לציין שלזריקה טובה חייב להיות קצב טוב, מזה קצב? - קצב בזריקה זה אומר 1. תופסים את הכדור ומכופפים ברכיים. 2.מעלים את הכדור למעלה תוך כדי ההתרוממות ומשחחרים את הכדור. (כאשר משחררים את הכדור הוא חייב להיות בסיבוב ולכן חשוב מאוד להקפיד על רווח בין הכדור לכף היד בזמן הזריקה)
ככל שהקצב יהיה יותר טוב ומדיוק כך הזריקה תהיה יותר מדיוקת. כאשר מתאמנים על הקצב ניתן לאמר בקול את הקצב כמו שכתבתי, זה עוזר מאוד.
תיקון טעויות:
1. כאשר הכדור פוגע בטבעת הקידמית (החלק של הטבעת שקרוב אליכם) זה אומר שלזריקה לא היה מספיק כוח, מה שצריך לעשות זה לכופף עוד את הברכיים מכיוון שמשם מגיע הכוח לזריקה. כאשר פוגעים בטבעת הקידמית זה גם יכול להיות בגלל שלא הייתם יציבים בזמן הזריקה, זאת אומרת הזזתם את הגוף הצידה או אחורה בזמן הזריקה.
2. כאשר הכדור פוגע בטבעת האחורית (החלק של הטבעת הרחוק מכם) זה אומר שלא היה מספיק סיבוב בזריקה, ולכן מה שצריך לעשות זה לשמור על רווח יותר גדול בין היד לכדור.
עקרונות הזריקה: (חושב מאוד להקפיד על כל העקרונות כדי שהזריקה תיהיה טובה ונכונה)1. להקפיד על רווח בין כף היד לכדור.
2. להחזיק את הכדור כאשר לשתי הבעונות ביחד יש צורת T או W.
3. לכופף בירכיים בזמן הזריקה.
4. לישר את המרפק לאחר שיחרור הכדור מהיד (זה נישמע כמו ההערות של המאמינים אבל זה באמת עוזר מאוד)
5. לא להזיז את הגוף מצד לצד אלא להיות יציבים בזמן הזריקה.
אלו העקרונות ששווה להקפיד עליהם, ובעזרתם תוכלו לקלוע בצורה טובה יותר ובאחוזים טובים יותר.
תרגילים לשיפור הזריקה:
(עכשיו לתרגילים לשיפור הזריקה, חשוב לציין שעליכם לעבוד לפי העקרונות של הזריקה בתרגילים הבאים, על מנת לקולע)
תרגיל 1: התרגיל הזה עובד על הקליעה החלקה ועל הרווח שבין הכדור לכף היד.
עומדים ממש קרוב לסל (עד מטר בינך לבין הטבעת), מחזיקים את הכדור ביד החזקה (רק יד אחת!) בצורת הגשה. מסובבים את כף היד ובוא זמנית מעלים את הכדור לנקודות היציאה שלו (הנקודה שבה אתם משחררים את הכדור בזריקה רגילה) באותו הזמן עליכם לכופף בירכיים. לאחר מכן משחררים את הכדור מהיד וזורקים לסל. המטרה היא לקלוע רק סלים חלקים!
תרגיל 2: (לתרגיל הזה צריך שני אנשים כדי להתאמן)
זה כבר תרגיל יותר מתקדם ובוא עליך לרוץ על קו העונשין מצד לצד כאשר את מגיע לקצה אחד חברך מוסר אליך את הכדור, ואתה מנסה לזרוק הכי מהר שאתה יכול אבל לא להגזים אלא לכוון להתרכז ולזרוק, בפעמים הראשונות בצעו את התרגיל לאט, ולאחר מכן בצעו אותו יותר מהר. התרגיל הזה עובד על הקליעה בזמן לחץ (כאשר שחקן יריב שומר עליך)
בהצלחה באימונים!!!
ואל תשכחו לא לוותר ולהשקיע !!
[מדריך] זריקה נכונה
נכתב במקור על ידי JORDAN100
