יש לי שאלה אחיםם!תענו בקשה!

[sergo]

אני בן 16 ויש לי בטן בקטנה...בשביל שיהיה לי קוביות אני צריך לעשות כפיפות בטן עכשיו או שאני ירד במשקל ואז להתחיל להתאמן?!

[Moshe]

כפיפות בטן לא יעזרו לקוביות אתה צריך לרדת באחוז שומן , קרא נעוצים

[sergo]

אי אפשר להביא תוכנית אימונים קטנה כזאת של לרדת בשומן+קוביות?!אבל דברים שאפשר לעשות בבית

[Moshe]

להיות במאזן קלורי שלילי או עי" תזונה או ע"י תזונה בשילוב אירובי או ע"י חומרים + תזונה

[Frenzy]

כפיפות בטן לא יעזרו לקוביות אתה צריך לרדת באחוז שומן , קרא נעוצים

אתה לא צודק לגמרי
אני מכיר הרבה אנשים טיפה שמנים עם קוביות...לא קוביות ממש ברורות אבל יש קוביות

[Moshe]

אתה לא צודק לגמרי
אני מכיר הרבה אנשים טיפה שמנים עם קוביות...לא קוביות ממש ברורות אבל יש קוביות

הוא אמר "יש לי בטן קטנה" = יש לי שומן בבטן = אני צריך חיטוב = אני צריך לרדת באחוזי שומן = אני צריך להיות במאזן קלורי שלילי = במאזן קלורי שלילי לא תפתח שריר בשיט = הבטן שלך לא תתפתח בחיטוב 100% כי זה השריר הכי בעייתי כי יש לו סיבים לבנים .
לגבי האנשים עם האחוז שומן הגבוה וה"קוביות" , זה כי יש להם מסה גדולה וככל שהמסה גדולה רואים שריר על אחוז שומן גם גבוה י ותר , ראה לוליק מי"ב 20% שומן לערך עם קוביות.
ד"א הבטן שלך תתפתח במילא גם אם לא תעבוד על בטן ישירות יש מלא תרגילים היום שעובדים על בטן בעקיפין לדוגמה סקוואט , דד ליפט , פולי וכדומה

[Frenzy]

הוא אמר "יש לי בטן קטנה" = יש לי שומן בבטן = אני צריך חיטוב = אני צריך לרדת באחוזי שומן = אני צריך להיות במאזן קלורי שלילי = במאזן קלורי שלילי לא תפתח שריר בשיט = הבטן שלך לא תתפתח בחיטוב 100% כי זה השריר הכי בעייתי כי יש לו סיבים לבנים .
לגבי האנשים עם האחוז שומן הגבוה וה"קוביות" , זה כי יש להם מסה גדולה וככל שהמסה גדולה רואים שריר על אחוז שומן גם גבוה י ותר , ראה לוליק מי"ב 20% שומן לערך עם קוביות.
ד"א הבטן שלך תתפתח במילא גם אם לא תעבוד על בטן ישירות יש מלא תרגילים היום שעובדים על בטן בעקיפין לדוגמה סקוואט , דד ליפט , פולי וכדומה

נכון אבל שריר הבטן אין לו הרבה לאן לגדול אי אפשר לנפח אותו בצורות מטורפות...רק טיפה

[aaviadd1010]

שמע אחי זה לא ממש קשור לכפיפות בטן אתה אמור להוריד אחוזי שומן +כפיפות בטן איך מורידים אחוזי שומן?
תעבוד תרגילי אירובי שחיה ריצה אופניים וכ' וגם תזונה נכונה...

[Moshe]

נכון אבל שריר הבטן אין לו הרבה לאן לגדול אי אפשר לנפח אותו בצורות מטורפות...רק טיפה

שרירי הבטן גודלים כמו כל שריר אחר מבחינת גודל , הדרך אולי היא שונה לא הוכיחו את זה עדיין כי לא מצאו עדיין תרגיל ממש יעיל לבטן אבל הדוגמה הקלאסית ביותר היא בטן GH , כאשר לוקחים הורמון גדילה הבטן מתפתחת פלאים אז לומר שהבטן לא תתפתח או תתפתח קצת ממש לא נכון.

[Dina=)]

בואנה.. עושה רושם שלמדתם בוינגייט.. תרגעו עם המושגים.. אתם מפחידים אנשים (כמוני למשל)

תלך לאירובי.. הכי כייף והכי בריא..
ואז אתה בא הבייתה וזולל!!!!