מישהו יכול להסביר לי על סופר סט ? אני יודע שנגיד עושים 4 סטים בסט הרבעי מורידים למשקל קל ועושים כמה חזרות שאפשר זה יוצא סט החמשי ויש משהו שעובדים שעובדים על שרירים נגדיים בללי לנוח נגיד יד קדמית ויד אחורית מישהו יכול להסביר לי איך לעשות את זה ?
שאלה| סופר סט
מישהו יכול להסביר לי על סופר סט ? אני יודע שנגיד עושים 4 סטים בסט הרבעי מורידים למשקל קל ועושים כמה חזרות שאפשר זה יוצא סט החמשי ויש משהו שעובדים שעובדים על שרירים נגדיים בללי לנוח נגיד יד קדמית ויד אחורית מישהו יכול להסביר לי איך לעשות את זה ?
|
|
עשו כתבה על זה בYNET
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3439788,00.html
הדבר הראשון שציינת של לעשות להוריד למשקל קל זה נקרא דרופ סט.
סופר סט זה לעשות או שריר נגדי כמו שאמרת יד קדמית ואחורית
או לעשות פלג גוף עליון וישר פלג גוף תחתון.
(לחיצת חזה ואז פשיטת ברך סתם לדוגמא)
למרות שאני בספק שמישהו עושה את האופציה השניה :|
Bring the Violence-
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה