מצטער על הבורות, אבל לא הבנתי....
לא הבנתי מה אני אמור לאכול לפני האימון ומה אני אמור לאכול אחרי האימון
הבנתי שחלבונים ופחמימות אבל מה זה אומר..? איזה אוכל?! אני לא טוב בזה... =\
אגב מה שאני עושה נכון לעכשיו כי אני לא רשום לחדר כושר זה ככה
חימום.. חח כמו בשיעורי ספורט =]
אחרי זה אני עושה סט של 40 בטן 40 שמיכה 10 בטן (זה שאני שוכב ומרים תרגליים למעלה בזוית 90 מעלות)
ככה איזה פעמיים שלוש...
אחרי זה אני מותח תשרירים ונכנס למקלחת....
ואני לא תמיד מקפיד על סטים באותו מספר או באותו צורת תרגיל...
אני מנסה לגוון אבל אין לי משקולות או דברים כאלה בבית....
בקיצור השאלה שלי זה איזה אוכל אני אמור לאכול לפני האימון שאני עושה ואיזה אחרי...
תודה לעוזרים =]
עריכה:
מטרת האימון זה מסה... עכשיו יש לי עוד שאלה.. זה אימון בסדר יחסית למישהו שבקושי מתאמן..?(לגבי מסה..)
ציטוט ההודעה
