שאלה

[CrazyToGNR]

הבנתי שאם אני עושה 1-6 חזרות זה אימון כוח, 6- 12 זה להעלות מסת שריר, ולמעלה מ12 זה סיבולת שריר... אז מה זה סיבולת שריר?

[אור]

בכל צורת של גירוי לשרירים, תוך כדי אכילה נכונה אתה בעצם תעלה בשריר, ולא רק ב6-12 חזרות.
אפשר להגיד ש15 חזרות ומעלה זה כבר לסיבולת, וזה בעצם כמה הגוף שלך מסוגל לסחוב, 1-6 זה כוח, הסיבי שריר יותר דחוסים, אני לא יודע במה שונה בניית השריר ב15 חזרות ומעלה אבל אתה תוכל לחזור על אותה פעולה יותר פעמים בקלות יתרה, כמובן שלא עם משקלים גבוהים מדי, עבודה כזו מומלצת לכאלו שמכינים את עצמם לגיבושים וימי סיירות, בכדי להצטיין במבחנים השונים (בטן, חזה וריצות).

[Wade5]

1-6 - שיפור כוח מירבי
6-20 - עיבוי והגדלת מסה
20-30 - סיבולת שריר
30-40 - לב-ריאה
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3144898,00.html