אז ככה הבנתי שאימוני כוח זה 1-6 חזרות ו מסה זה 6-12
עכשיו אני עושה 40LBS שזה 20 קילו למיטב הבנתי, בדחיקת חזה, כ12-14 פעמים ב4 סטים, בשביל אימוני כוח ני צריך להוסיף משקל ולעשות איתו עד 6?
כמה משקל בערך
שאלה בקשר לאימוני כוח
אז ככה הבנתי שאימוני כוח זה 1-6 חזרות ו מסה זה 6-12
עכשיו אני עושה 40LBS שזה 20 קילו למיטב הבנתי, בדחיקת חזה, כ12-14 פעמים ב4 סטים, בשביל אימוני כוח ני צריך להוסיף משקל ולעשות איתו עד 6?
כמה משקל בערך
|
|
כמה משקל שתצליח XD
המקסימום שתוכל לעשות ב6 חזרות.
בכל תרגיל כעיקרון אתה אמור לעשות עם משקל שבחזרה האחרונה אתה מרגיש שזה באמת החזרה האחרונה ועוד אחת אתה כבר לא תצליח (או לחלופין להגיע לכשל)
אי אפשר להעריך כמה משקל בערך. לכל אחד יש סיבולת משלו וכח משלו. תבדוק ותראה
Bring the Violence-
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
