[עזרה]

[qwe_asdf]

היי אם אתה זוכרים אני זה שעשה 5 סטים של 40 שכיבות שמיכה

קיצר נהיו לי כאבים בפרק היד והפסקתי לעשות שכיבות שמיכה כבר איזה שבועיים אני לא רוצה לעבד כושר אז אם אתם יכולים או לתת לי עצות איזה תרגילים לעשות או דרך לעשות שכיבות שמיכה שלא יגרום לי לכאבים בידיים

נ.ב אני לא בחדר כושר

תודה לעוזרים

[Fabio]

אגרופים.

[qwe_asdf]

שאתה אומר אגרופים אתה מתכוון שאני עושה לעשות עם הידיים צורה של אגרופים או להתאמן על שק?!!

[Fabio]

חחח לא להתאמן על שק
שכיבות שמיכה - אגרופים
אתה עושה אגרוף, ואז עשוה שכיבות שמיכה רגיל, על האגרוף.

[בני =\]

יש עוד דרך אפ אתה רוצה.. שלא יכאבו הידיים כשאתה עושה על אגרופים
זה קח 2 משקולות רגילים תחזיק אותם ותעשה עליהן שכיבות שמיכה...