היי יש לי שאלה שמעסיקה אולי כבר פול זמןן ורוצה תשובה פליז

**החמודד** · 23-10-2007, 00:19

היי אני רוצה לדעת עם נגיד יש לי שומן בבטן כאילו מיני כרס אז כזה אני מתחיל להיתאמן כאילו כפיפות בטן למיניהם אז מה השומן הזה נשרף ונהיות קוביות או שמריך קודם להרזות תשומן הזה בבטן ואז להיתחיל להיתאמן באמת באמת תודה לעונים כי אני ממש רוצה לדעת תשובה תודההההה

**flashy boy** · 23-10-2007, 00:34

בעיקרון כל רקמות השומן מסתירות לך את השרירים שלך, תוכל תוך כדי האימון האירובי שלך להוריד שומן גם לשלב אימון כוח ומשקולות וחיזוק השרירים. מומלץ להתחיל בפיתוח שרירים עם 15 אחוזי שומן ומטה.

אחד שלא הכי מבין חח

**Frenzy** · 23-10-2007, 00:39

כשתרד באחוזי השומן יראו לך את הקוביות
אם אתה תעשה כפיפות בטן וכאלה זה יתרום למאסה בבטן והקוביוצ יותר "יבלטו" החוצה...
אני ממליץ על שניהם ביחד
אתה צריך להגיע למאזן קלורי שלילי ולעשות לפחות שעה של אירובי 3-4 פעמים בשבוע (ריצה, שחיה, אופניים)
בהצלחה אחי מקווה שהבנת

**Moshe** · 23-10-2007, 09:27

נכתב במקור על ידי Frenzy

כשתרד באחוזי השומן יראו לך את הקוביות
אם אתה תעשה כפיפות בטן וכאלה זה יתרום למאסה בבטן והקוביוצ יותר "יבלטו" החוצה...
אני ממליץ על שניהם ביחד
אתה צריך להגיע למאזן קלורי שלילי ולעשות לפחות שעה של אירובי 3-4 פעמים בשבוע (ריצה, שחיה, אופניים)
בהצלחה אחי מקווה שהבנת

כפיפות בטן זה הדבר הכי מבזבז זמן והכי לא יעיל שיש.
זה יותר פן פסיכולוגי מאשר "תאחלס".
סקוואט , דדליפט ושאר התרגילים המורכבים יתרמו לך הרבה יותר לבטן מאשר כפיפות מוזרות כאלו ואחרות.

**SeperatioN** · 23-10-2007, 19:28

כל הפורום הזה מלא בשאלות הזויות שלך.

**החמודד** · 24-10-2007, 16:18

תגיד מה נידפק לך השכל מה הקשר שאלות הזיות אני רוצה שיראו לי קוביות אז שאלתי מה לעשות כאילו מה משעמם לך בחיים שאתה נידחף לכול נושא?

**החמודד** · 24-10-2007, 16:19

זה מכווון למנהל תוכנות שיתוף

**אריאל הארדקור** · 24-10-2007, 16:30

אם יש לך כרס קטנה זה אומר שאתה צריך להוריד אחוזי שומן = חיטוב.
לעשות הרבה פעילות ארובית (ריצות, אופניים, דלגיות, שחייה), ולאכול אוכל עם אחוזי שומן נמוכים. ולהקפיד על אכילה נכונה בכלל. תוך כדי תעשה כפיפות בטן על מנת ששרירי הבטן יעזרו לרקמת השומן להעלם (ככל שיש יותר שריר יש פחות שומן, וזה כמובן יחסי למשקל שלך ולכל מיני נתונים אחרים אבל אם עובדים על השריר השומן נשרף מהר יותר).

אחרי שתרד באחוזי שומן תראה כבר קצת ריבועים, ואז תצטרך להתחיל לעבוד על מסה ע"י הרמת משקולות ואכילה נכונה.

**Moshe** · 24-10-2007, 17:05

נכתב במקור על ידי אריאל הארדקור

אם יש לך כרס קטנה זה אומר שאתה צריך להוריד אחוזי שומן = חיטוב.
לעשות הרבה פעילות ארובית (ריצות, אופניים, דלגיות, שחייה), ולאכול אוכל עם אחוזי שומן נמוכים. ולהקפיד על אכילה נכונה בכלל. תוך כדי תעשה כפיפות בטן על מנת ששרירי הבטן יעזרו לרקמת השומן להעלם (ככל שיש יותר שריר יש פחות שומן, וזה כמובן יחסי למשקל שלך ולכל מיני נתונים אחרים אבל אם עובדים על השריר השומן נשרף מהר יותר).

אחרי שתרד באחוזי שומן תראה כבר קצת ריבועים, ואז תצטרך להתחיל לעבוד על מסה ע"י הרמת משקולות ואכילה נכונה.

כל מה שסימנתי פה לא נכון,
יום טוב

**החמודד** · 24-10-2007, 19:37

וכאילו להוריד אחוזי שומן זה להרזות במשקל או כאילו זה פשוט להוריד אחוזי שומן?

**Moshe** · 24-10-2007, 20:34

זה כאילו להפסיק לדבר כמו ילד מפגר וללכת לקרוא מאמרים במקום לזיין בשכל כל היום
נעול חאלס

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

שאלה | למה הדביל יושב כבר פול זמן על ה "ף"

[שאלה] פיפ"א כבר יצא בארץ?

שאלה דחווופה!(אולי מפגרת אבל בבקשה עזרה)

חחחחח זה ענק :) [אולי כבר פרסמו את זה]

יש לי שאלה שמציקה לי כבר איזה שבוע

היי יש לי שאלה שמעסיקה אולי כבר פול זמןן ורוצה תשובה פליז

כלי נושא

היי יש לי שאלה שמעסיקה אולי כבר פול זמןן ורוצה תשובה פליז

הרשאות פרסום