גמישות

**Fabio** · 27-10-2007, 04:14

אמממ
איך אני משפר את הגמישות שלי ? :]
יענו, אני רוצה לעמוד עם רגליים ישרות, ולגעת באצבעות
או לשבת על כסה של כיסא עם רגליים מתוחות ולתפוס את הנעל

מה אפשר לעשות?

**אריאל הארדקור** · 27-10-2007, 05:59

תעשה את אותו דבר הרבה וכל פעם את המקסימום, וכמה חזרות, נגיד תמתח עד כמה שאתה יכול תחכה 10 שניות תשחרר, ככה איזה 3-4 פעמים... ולאט לאט השרירים שלך ימתחו עוד ועוד...

**שליחטא** · 27-10-2007, 15:23

קודם כל בשביל שתוכל לעבוד על גמישות בצורה רצינית אתה צריך חימום של 2 קמ לפחות,
ואז מתחיל במתיחות ולאט לאט מגדיל את המתיחה
למשל מתחיל במכרע ולאט לאט פותח את הרגליים
* חשוב לעשות 4 פעמים לפחות בשבוע
ובדרך הזאת תוך 3-4 חודשים לדעתי תוכל להגיע לשפגט

**Fabio** · 27-10-2007, 17:17

מה שפגט?
אני אוהב את הביצים שלי ...
אני מדבר על להגיע עם רגליים ישרות לרצפה
למתוח תיד עוד טיפה
כל מיני כאלה
עלאק שפגט, מה נראה לך פה? חח

**שליחטא** · 27-10-2007, 17:23

ידיים ישרות לריצפה ? תוך שבועיים אתה עושה את זה

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

שאלה לגבי גמישות

גמישות יתר חעחעח!

[מדריך] גמישות

כמה תרגילי גמישות כולל תמונות

[שאלה] אילו תרגילים אתם ממליצים לי לעשות בשביל לשפר גמישות?

גמישות

כלי נושא

גמישות

הרשאות פרסום

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

שאלה לגבי גמישות

גמישות יתר חעחעח!

[מדריך] גמישות

כמה תרגילי גמישות כולל תמונות

[שאלה] אילו תרגילים אתם ממליצים לי לעשות בשביל לשפר גמישות?

גמישות window.___gcfg = {lang: 'iw'}; (function() { var po = document.createElement('script'); po.type = 'text/javascript'; po.async = true; po.src = 'https://apis.google.com/js/plusone.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(po, s); })();

כלי נושא

גמישות

הרשאות פרסום

גמישות