תשמעו החדר כושר שלי נסגר ואני צריך להתחיל להתאמן בבית.
אני רוצה שתעזרו לי למצוא תוכנית ביתית טובה שתצליח לנפח אותי, תוכנית של 3-4 פעמים בשבוע, אם אפשר שרובה תהיה על משקל גוף
[עזרה] צריך עזרה באימונים ביתיים
תשמעו החדר כושר שלי נסגר ואני צריך להתחיל להתאמן בבית.
אני רוצה שתעזרו לי למצוא תוכנית ביתית טובה שתצליח לנפח אותי, תוכנית של 3-4 פעמים בשבוע, אם אפשר שרובה תהיה על משקל גוף
|
|
up...
מישהו?
תאמת גם אני חשבתי להתיחל אז אתם תעזרו גם לי
ומרבה צדקה מאחד? פי2 ^^ או שאיך לא אומרים את המפשט הזה
קיצור פעמים כי טוב
תכלס הכי קל להתנפח בבית אני מיתאמן שנה ומשהוא ויש לי גוף גדול תנסה לעשות מתח 15 פעם 4 סטים
שכיבות שמיכה 15 פעם 4 סטים משקולת 4קילו כן כן אני לא צוחק אני היתי מיתאמן עם משקולות 10 קילו היה לי כוח אבל לא מבה אז ירדי ל4 קילו תעשה יד קידמית25 פעם 4קילו 4סטים יד אחורית וחזה עם יש לך בבית פסל דחיקה מה עוד אני יכול להגיד לך תהיה בריא אהההההההה בישביל לגדול טוב תוכאל טוב לפני אימון ואחרי אימון שהיה הרבה פחממות וחלבונים
נערך לאחרונה על ידי russiangang; 26-11-2007 בשעה 08:56.
ואיי....יש כל כך הרבה מידע על זה שאתה צריך לדעת...אוכל,טכניקה נכונה של התרגילים,סיכון בביצוע תרגילים,איך לא להגיע לפעילות יתר,איך לעשות חימום נכון,איזהת וכנית אימונים יותר מתאימה לך A או AB ועוד כמה דברים.
אבל ת'אמת אתה כבר הייתה במכון כושר,אני מציע לך ללכת למכון אחר ולהתאמן שם ולקבל גם יותר מידע והכול,אם ממש אין אפשרות אני מנחש שהתגובה מעליי מספקת
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה