[דיון]עזרה וטיפים

[icethug]

אתם יכלים לשאול אותי/חברי פורום שאלות,וגם טיפים למינהם.
שמי אלמוג,אני ישמח לעזור בנוגע פיתוח גוף,תוספי מזון,תפריטי תוזנה ועוד..

[Sade]

נמממ אני רוצה לעשות מתח (אני בת) ואני לא מצליחה אפילו אחד XD
ואני רזה אז זה לא שאלה של משקל,אני פשוט לא מצליחה להרים את עצמי ולעבוד על הזרוע האחורית.
יש דרך אחרת לעבוד על הזרוע האחורית חוץ משכיבות שמיכה?

[FireFly]

נמממ אני רוצה לעשות מתח (אני בת) ואני לא מצליחה אפילו אחד XD
ואני רזה אז זה לא שאלה של משקל,אני פשוט לא מצליחה להרים את עצמי ולעבוד על הזרוע האחורית.
יש דרך אחרת לעבוד על הזרוע האחורית חוץ משכיבות שמיכה?

במכון כושר המאמן יכול לתת לך תרגיל מחזק לפני שעושים מתח
אני יודע שילדים קטנים אצלנו בבצפר עושים אותו אם הם לא מצליחים במתח

אבל ככה סתם תחזיקי את הידיים קרובות אחת לשנייה ותעלי חצי חצי חצי חצי

[Sade]

כשאני הולכת למכון כושר(השנה דווקא די השתדלתי להתמיד)אז אני לבד במכון(פרוטקציות) אז אין שמה מאמן שאני יוכל לשאול,יש לך אולי תמונה של התרגיל או תוכל להסביר לי איך לבצע אותו?.

[FireFly]

כף היד מופנית אלייך
עולה חצי מתח , היד ב90 מעלות
אם לא הבנת אני אעשה תמונה רק תבקשי בפרטי

[Sade]

הבנתי תודה רבה :}

[FireFly]

משתפרים עם הזמן

אני כשהתחלתי כשהייתי קטן עשיתי חצאים ולאט לאט השתפרתי
אבל את בתור בת צריכה , עדיף לדעת פשוט למצוא איזה ספורט
נגיד שחייה , ולא זה לא עושה כתפיים ... אחותי שוחה ואין לה כתפיים , יש אבל לא רואים :]

[FireFly]

אחרי שמצליחים לעשות מלאים עם היד מופנית לבפנים אני ממליץ לנסות עם היד הפוכה , כף היד מופנית קדימה
צריך לתפוס חזק את המתח זה חשוב מאוד ולינשום כל פעם

[icethug]

נמממ אני רוצה לעשות מתח (אני בת) ואני לא מצליחה אפילו אחד XD
ואני רזה אז זה לא שאלה של משקל,אני פשוט לא מצליחה להרים את עצמי ולעבוד על הזרוע האחורית.
יש דרך אחרת לעבוד על הזרוע האחורית חוץ משכיבות שמיכה?

FireFly עזר לך בערך בהכל,אבל עוד טיפ בישבילך שהידים יהיו טיפה צמודות,הכוונה שלי שלי פשוט לא אחיזה רחבה.


יש עוד איזה שאלות?

[Sade]

לא תודה רבה ממש עזרתם :}

[rcl-nadav]

FireFly עזר לך בערך בהכל,אבל עוד טיפ בישבילך שהידים יהיו טיפה צמודות,הכוונה שלי שלי פשוט לא אחיזה רחבה.


יש עוד איזה שאלות?

אם היא רוצה לעבוד על הגב, שתאחוז אחיזה רחבה.
אחיזה צמודה, ולא משנה כיוון כף היד, עובדת על שרירי הידיים.

[FireFly]

אם היא רוצה לעבוד על הגב, שתאחוז אחיזה רחבה.
אחיזה צמודה, ולא משנה כיוון כף היד, עובדת על שרירי הידיים.

היא רק מתחילה , היא לא עושה מלאים
אז עדיף שהיא תנסה בצורה יותר קלה

[airwolf67]

שאלה גם במתח (שהיד לא מופנית אלי)
אני לא מצליח לעשות את העלייה הראשונה (כאילו את החצי הראשון) אבל את החצי השני אם אני לא יורד עד למטה אני עושה 7-10 פעם... מה לעשות בשביל לעשות את החצי הראשון? ובשביל לשפר את החצי השני...
אני הולך לחדר כושר כבר חודש וחצי

[icethug]

הכל קשור לאימונים,תחזק קודם כל את הגב, פולי עליון פולי תחתון,פול אובר בשכיבה.
את המתח תנסה לשמור לחודש הבא.
אם זה חשוב לך ממש,תקפיד לאכול נכון ובריא-הרבה פחממות.

[icethug]

אם היא רוצה לעבוד על הגב, שתאחוז אחיזה רחבה.
אחיזה צמודה, ולא משנה כיוון כף היד, עובדת על שרירי הידיים.

סליחה על הדאבל.

אחיזה צמודה זה עובד בהחלט על הגב.
אחיזה רחבה לבנות-ממש לא מומלץ יקלקל לה את המבנה הפרופצנלי של הגוף.
למשל הכנפיים ממש עובדות בתרגיל הזה,וזה ממש לא יפה לבנות.