בעיה| כפיפות בטן=\
אני לא מצליח=\
כל פעם שאני עושה במכון נתפס לי השריר
אני עושה 30 סט ראשון בסט השני ב10 ואז נתפס ואני מתחיל להתקפל ואני פשוט לא יכול להמשיך
אם אני עושה 15 אז ב15 השני נתפס לי=\
אני עושה מנוחה של 30 שניות בין לבין
וזה תמיד נתפס למעלה כזה אני מרגיש שזה עובד רק על הלמעלה
מה אני יעשה?=\
|
|
תמשיך לעשות עד שלא ייתפס, אין מה לעשות חביבי "הבטן שלך לא בכושר".
אל תאמן את השריר כל יום, תן לו מנוחה מספקת.
תעשה מנוחה יותר ארוכה בין הסטים ותמשיך כרגיל עד שכבר לא ייתפס.
הבטן שלך כנראה לא רגילה פשוט למאמץ..
תעשה כל יום שלושים..
אחריי שבועע תתחילל לעשותת יותר תנסהה!!אניי יכולל לעשותת 60-70 ואניי בןן 10!
אחי סחטיין על בן 10 אבל לא נראה לי אתה עושה נכון
גם לי יש וגם אני מכור
אחי גם לי היה את זה .. בוא אני יסביר לך מה הבעיה, נראה לי...
אז ככה יש לי רגש שאתה לא עושה את זה טוב.. אתה לא צריך לעלות עד למעלה ..כאילו נגיד ואתה שוכב, רגליים על הריצפה הברכיים כלפי מעלה אתה לא צריך לקום עד למעלה אתה רק צריך להסתכל לתקירה עם העניים להתרומם עד שאתה מרגיש לחץ בבטן, שאתה עולה עד למעלה לי אישית אני מרגיש לחץ נוראי במפתח הלב..אני כבר כמעט שנה במכון כושר ויותר משנה באיגרוף ושאני עושה כפיפות בטן ועולה עד למעלה אני עדיין מרגיש כאב.
תנסה לעשות כמו שאני אומר לך ואני דיי בטוח שתוכל לעשות את כל הסטים
נ.ב
על תשכח לשמור על נשימה נכונה
מקווה שעזרתי
נערך לאחרונה על ידי laoms713; 20-02-2008 בשעה 15:48.
די לדבר שטויות.
תעשה שטים של 12
אחרי שבוע תעלה לסטים של 15 וכו'.
בין סט לסט תעשה מתיחות.
כל שאר העצות מטומטמות סליחה על הביטוי.
נערך לאחרונה על ידי בני =\; 20-02-2008 בשעה 16:05.
הוא לא צריך לעשות סטים של 15 חזרות, בדיוק כמו שלחזה/גב/כתפיים/ידיים/רגליים/טרפזים/שיניים, לא עושים 15 חזרות.נכתב במקור על ידי בני =\
בתור התחלה, 3 סטים של 12 חזרות, ואם קל לך להגיע ל 12 חזרות, שים משקולת על החזה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
