[בעיה] השמנה והרצון להרזיה

[משתמש אנונימי]

קודם כל אני בכיתה י' בגיל 15.
אני ילד שמן מעל הממוצע בוא נגיד אני גובה 1.73 ושוקל 90.

אני לא מצליח להרזות וכל פעם שאני מנסה אני רק משמין.
יש לי עכשיו לחץ של לימודים. אני לומד כל יום עד 5.
סדר האכילה שלי זה:

בבוקר 2 פרוסות עם גבינה וכוס קפה.
בביתספר חטיף Energy + פיתה עם גבינה צהובה ועגבניות.
בבית לאחר שאני חוזר ב 5
אני אוכל כמו מטורף איזה 4 שניצלים ואורז. ושותה 3 כוסות קולה
בערב אני אוכל איזה סנוויץ טעים..


ואני כמעט לא עושה ספורט מכייון גם כי זה קשה לי מזה שאני שמן וגם אני עצלן.

תמיד אני לא שולט על עצמי ואוכל באמצע כריות \ חטיף \ שותה שוקו...

זה כאילו אני ממש לא עוצר את עצמי ותמיד אני אומר "אני יתחיל מחר"

זה כבר לא צחוק ואני דואג לבריאות שלי.

יש למישהו הצעה..

להביא לי איזה תפריט קטן משלכם אני לא יכול ללכת לדיאטנית..
כאלו תנו טיפים בייתים כאלו כי אני חייב תודה

[falafel]

שמע, אחורת בוקר וארוחת עשר בסדר. נסה לשים לב בארוחת צהריים לא לאכול יותר מדיי..היה שיטה - אכול לאט. אתה תשים לב שאתה שבע הרבה יותר מהר ולהרבה יותר זמן. חובה להקפיד לא לאכול שטויות בין הארוחות ואם חייבים - אז תפוח או כל פרי בסגנון.

בנוסף, שתה הרבה מים, ושאני אומר הרבה, אז הרבה. להפסיק לשתות משקאות ממותקים כמעט בכלל ולשתות הרבה - אבל רק מים.

מקווה שעזרתי, ואשמח להמשיך לעזור
אנדרי

[Boom Shankar]

אנחנו יכולים לכתוב לך פה עמודים שלמים, אם לא תשלוט בעצמך ותעשה את מה שנגיד זה יהיה חסר טעם. הכל זה כוח רצון

[Bar]

תראה הארוחת בוקר שלך זה בסדר גמור, הייתי מוותר על הגבינה צהובה כי זו גבינה
א' לא בריאה ב' היא משמינה. ושאתה חוזר לבית אני ממליץ לך לא לשתות קולה כי זה מאוד משמין.
אם אתה מרגיש שאתה חייב לשתות את הקולה תנסה לשתות קולה דייט.
ובצהריים תתחיל להוריד לאט לאט את מינון האוכל, פחות מזה ופחות מזה, ושלא תחשוב שככה אתה תרזה
כן, אתה חייב לעשות גם ספורט.

[AnTiPpL]

קודם כל אתה חייב לשלוט בעצמך ולהפסיק לנשנש...
בהתחלה תאכל ממתק פעם ביומיים שלוש אחרי כמה זמן אחד בשבוע כי זה ממש משמין
כמו שאמרו כאן תוריד את המינון של האוכל לאט לאט
שתה הרבה מים...תחפש מחשבוני בריאות ותראה כמה קלוריות מותר לך לאכול ביום
יש גם מחשבון קלוריות שאומר לך כמה קלוריות יש במאכלים מסוימים למרות שכתוב על האוכל (לא על הכל)
עכשיו עוד טיפ קטן...תאכל כמה שהקצבת לעצמך,תאכל לאט ותחכה קצת אחרי האוכל
הסיבה היא שבערך אחרי 20 דקות אחרי שאתה אוכל הקיבה מצטמקת ואז אתה מרגיש מפוצץ גם ככה וחסכת בעוד ארוחה שהייתה משמינה אותך עוד.
אני חושב שמותר לך לאכול עד 1600 קלוריות ביום ולא יותר, אבל אני לא בטוח.
מקווה שעזרתי אם יש לך שאלות תשאל ואם אתה רוצה שאני יביא לך אתר שיש בו מחשבוני בריאות שיעזרו לך גם לבדוק כל הזמן כמה אתה אוכל כדי שלא תעבור את מה שמותר לך לאכול ביום.

[roytheking200]

אני יגיד לך משהו מניסיון חיים...

תאכל כמה שבא לך ומה שבא לך תאמין לי זה לא ישנה...

מספיק שתלך למכון כושר כל יום ותעשה הליכון בוא נגיד חצי שעה... שיהיה רשום שהורדת 250 קלוריות לפחות.. אתה תרזה.. מניסיון אני אומר לך!

[בני =\]

תרוץ תרוץ ועוד פעם תרוץ. זה הפתרון בשבילך. אתה עצלן? חבל . לפני שאתה הולך להתקלח קח איזה רבע שעה ריצה ולאט לאט תעלה את הזמן של הריצה שלך. אם אתה באמת רוצה להרזות ולהגיע למשקל שמתאים לך אז תרוץ. לא נוח לך בערב? תרוץ בבוקר. אני נניח רץ כל יום לפני הבצפר וזה עושה פלאות ואחרי שבועיים-שלושה אתה כבר מתרגל ללקום מוקדם יותר .

[BRUT4L1TY]

לדעתי לא משנה כמה שתאכל חסה כל היום וכל השטויות האלה, הכי חשוב זה ספורט באופן קבוע, אתה יכול פשוט לרוץ בשכונה. אם תרוץ 45 דק' ביום, לא משנה איזה קצב, פשוט לרוץ אני בטוח שאחרי חודש אתה תרגיש שינוי ממש גדול.

[LGB]

לדעתי אתה אוכל בסדר גמור.
אבל כל הקטע, שאם אתה לא עושה ספורט, אתה יכול לשכוח מבריאות.
שמן? עצלן?
זה לא משנה.
אתה רוצה לעשות שינוי?
זה אמור לבוא ממך.
ספורט.

[manofgadol]

לך לפסיכולוג

[Hitman]

תוריד לאט לאט בהדרגה את השטויות שאתה אוכל

ולאט לאט גם תתחיל בספורט אפילו בבית כפיפוץ בטן וכו' לאט לאט תתקדם לדברים אחרים ולחדר כושר

[plassimi]

לך לפסיכולוג

שונא אנשים כמוך שלא מבינים מהחיים שלהם
פסיכולוג זה רק למי שחושב שהוא ניסה הכל ולא מצליח
להרזות זה קל פשוט צריך המון מוטיבציה
תחשוב ככה: להיות שמן או להיות חתיך!
קודם כל כמו שאמרו מקודם זה הכל כח רצון. אם חושבים על זה, לא לאכול ממתקים זה ממש קל, פשוט אל תכניס את זה לפה.
אני אספר לך איך אני רזיתי (שהייתי ילד הייתי הילד הכי שמן והייתי עצוב מזה ובלה בלה בלה)
יום אחד פשוט הפסקתי לאכול ממתקים אתה יודע איך? אמרתי לעצמי ממתקים זה האויב שלי. "ממתק, אני שונא אותך, תמות!" ככה הייתי וכל פעם שבאתי לפתוח את הארון של הממתקים התרגזתי על עצמי וסגרתי מהר והלכתי משם להעסיק את עצמי.
תגיד לאמא שלך אמא תפסיקי לקנות ממתקים ותכיני אוכל בריא! הגיע הזמן לשמור על המשקל
וכמו שאמרו מקודם תשתה מלאאאא מים כל פעם שבא לך משהו מתוק או מלוח תשתה מים תראה איך שזה עובר קראתי במאמר איפשהו שבא לך מתוק לפעמים זה בעצם אתה צמא
עכשיו הקטע של העצלנות זה באמת עיניין של כח רצון אמיתי של להרזות כי כל הדיאטות והגלולות והתכניות זה הכל זיוני שכל שסטלן לא המציא
אני הייתי פדלעה כמוך עצלן ואני עדיין עצלן אבל אני מתאמן
בהתחלה בהתחלה לא יכולתי לרוץ 2 דקות בלי להתנשף
עכשיו אני רץ 20 דקות כמעט בלי בעיה אבל זה לא חשוב אין לי כח להסביר את תכנית האימוניםשלי
דבר עם המורה לספורט שלך הוא יבנה לך תכנית חבל על הזמן תספר לו את הסיפור שלך אל תתבייש כי אם לא תגיד זה לא אומר שהם לא חושבים שאתה שמן
בקשר לעצלנות פשוט שים מכנס וחולצה שאפשר להזיע זרוק את עצמך מהבית ותפסיק לקחת את הדרך הקלה כי בדרך הקלה רק האלה שיש להם מזל מצליחים D=
עכשיו תפנים את החפירה וצא לדרך

[XВoy]

מה אתה רציני בלי ספורט ולאכול פחות אתה רוצה להרזות?!
קח תרופות שיהרגו אותך בגיל 20 ותעשהשאיבת שומן ......
זה ברור לכל אחד זה לא קל אבל אם אתה רוצה אתה חייב לעשות הרבה ספורט לא לאכול בכמויות ובחיים אל תאכל בלילה !!!!

[AsiG]

אחי תפחית בפחמימות אל תאכל פיתה או לחם
אם לחם אז קל.
תנסה למצוא תחליף לפיתה או סנדוויץ.
משהו בסגנון קרקרים או פריכיות עם גבינה

[CompleX]

לא יעזור לך שום תפריט.
כי אתה לא עומד בפיתוי.

מה גם שאף אחד כאן אינו מוסמך לבנות לך תפריט במיוחד לא על סמך מידע וירטואלי.

אני לא יכול לתת לך עצה שלא נתנו לך אבל אני יכול להגיד לך כמה עובדות שאולי תבין איפה אתה נמצא.

1. אתה לא תרזה עד שלא תיהיה לך סיבה / גורם שיגרום לך לרצות את זה כל כך שזה יהיה העיקר בחיים שלך.
למשל : תרצה בחורה כל שהיא (ועוד מעט יגיע הגיל) והיא לא תרצה כי אתה שמן. אתה תתחיל להתאפס ולעשות הכל.

2. בלי פעילות גופנית ותזונה בסיסית נכונה אתה לא תגיע לשום מקום. (לא צריך דיאטטנית בשביל זה. רק לאכול נכון ולהזיז תתחת).

3. מומלץ להתחיל כמה שיותר מוקדם.
ככל שאתה מתבגר קשה יותר להוריד שומן, שומן הופך לקשה יותר לפירוק.
לאדם מבוגר קשה פי כמה וכמה להרזות מאשר לילד.

4 והכי חשוב,
אתה לא רוצה להרגיש טוב עם עצמך? עזוב את הסביבה.. אתה לא ילד קטן....


בהצלחה.