אני רוצה לעשוות טיפה כושר ולהרים משקולות אווקי ,
יש לי משקולות של 3 ,
כמה להרים בערך ?
וכפיפות בטן ? שכיבות סמיכה ?
תודה לעוזרים (:
שאלה | משקולות וכושר -13
אני רוצה לעשוות טיפה כושר ולהרים משקולות אווקי ,
יש לי משקולות של 3 ,
כמה להרים בערך ?
וכפיפות בטן ? שכיבות סמיכה ?
תודה לעוזרים (:
משתמש\ת יקרים, חתימך נערכה מאחר ששעמם לנו
ו.. אין מה לעשות כ"כ בשביתה אז אנחנו מורידים חתימות, אנא עיינ\י בחוקי החתימות,
בתודה מראש, צוות ההנהלה המשועממת.
^ :] קרדיט לי
|
|
משקולות של 3 תרים בהתחלה 20 כל יד... אח"כ 30 , 40 ואולי 50 -> אתה צריך לעשות אתזה שאתה יושב ולא בעמידה ועדיף כסא עם משאנת.
כפיפות בטן כמה שאתה יכול.. אבל תעשה בסטים לא 210498 ביום, לדוגמא 30 מנוחה של דקה, 30 מנוחה של דקה, ככה איזה 10 פעמים ביום, שכיבות סמיכה תעשה אותו דבר כמו הבטן, בסטים.
הכי חשוב זה שתעבוד בסטים, גם במשקולות סט של 10 כל יד מנוחה, סט, מנוחה..
בהצלחה :]
ואחרי ש BRUT4L1TY סיים לדבר שטויות ולהטעות אותך, אני אענה לך.
עם משקולות של 3 קילו לא תגיע רחוק חבריקו, אם אתה מגיע למאמץ כלשהו (וקשה לי להאמין שזה כך) עם משקולות של 3 קילו,
כדאי שתבצע תרגילי פשיטה/כפיפה של המרפק, גם בתנועה חופשית וגם בבידוד.
תרגילים ליד קדמית תוכל למצוא כאן בפורום או ע"י חיפוש זריז באינטרנט.
אז עם מישקולוות שלל כמה אני כן יגיע רחוק ?
חברייקו ? ולא ענית על השכיבות סמיכה וכפיפות בטן..
משתמש\ת יקרים, חתימך נערכה מאחר ששעמם לנו
ו.. אין מה לעשות כ"כ בשביתה אז אנחנו מורידים חתימות, אנא עיינ\י בחוקי החתימות,
בתודה מראש, צוות ההנהלה המשועממת.
^ :] קרדיט לי
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
