אימון קל לפני הגיוס; (עצימות נמוכה, בגלל תאונה)
מה כדאי לי?
קודם כל לרוץ/ללכת כ-10 דק' עד 15 דק' ואז אימון (שכיבות סמיכה, משקולות קלים) של כ-20 דק' או להיפך?
מה קודם למה? הריצה/הליכה או האימון?
אימון קל לפני הגיוס; (עצימות נמוכה, בגלל תאונה)
מה כדאי לי?
קודם כל לרוץ/ללכת כ-10 דק' עד 15 דק' ואז אימון (שכיבות סמיכה, משקולות קלים) של כ-20 דק' או להיפך?
|
|
להיפך!
עדיף קודם כל אימון אנאירובי ואז אימון אירובי כדי שמערכת העצבים לא תתרגל לריצה ואז לא תוכל להשקיע חזק באימון האנאירובי...
נערך לאחרונה על ידי goldgold; 09-03-2008 בשעה 12:29.
קודם אנאירובי מהסיבה שבדרך כלל הרבה אנשים מתעייפים מהאירובי והם לא נותנים את המקסימום באנאירובי.
זה לא בהכרח קשור לעייפות.נכתב במקור על ידי FireSide
אחרי אימון אנאירובי, מאגרי הגליקוגן בגוף מדוללים מאוד.
יש מחקרים הטוענים שבמצב כזה הגוף יפנה למאגרי השומן לצורך אנרגיה,
מה שיגרור 'שריפת' שומן טובה יותר ופגיעת מינימלית בשריר.
כמובן שיש גרסאות שונות של מחקרים, שום דבר לא מוכח ב 100%.
אני באופן אישי מבצע אנאירובי לפני אירובי, לא בגלל מחקר כזה או אחר,
אלא מכיוון ששריר מותש (אלא אם כן זה אימון רגליים) לא מפריע ללב/ריאה לתפקד כמו שצריך,
אבל עייפות של לב/ריאה תגרור ביצועים נחותים באימון אנאירובי.
קודם אימון ואז ריצה/הליכה
Manchester United glad to present you the Red Weapon
Be Careful
אממממ...
קודם אימון ואז ריצה? סופי?
תודה בכול מקרה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
