איך כדאי לעשות?
1) משקל נמוך הרבה חזרות + מס' סטים גבוה יחסית
2) משקל נמוך המון חזרות + מס' סטים בינוני
3) משקל גבוה 4-8 חזרות + מס' סטים בינוני
4) משקל גבוה 4-8 חזרות + מס' סטים נמוך
המטרה הסופית היא כוח.
(לא חיטוב, "ניפוח" וכו'...)
תודה!
פטישים - כוח - דרך עבודה...
איך כדאי לעשות?
1) משקל נמוך הרבה חזרות + מס' סטים גבוה יחסית
2) משקל נמוך המון חזרות + מס' סטים בינוני
3) משקל גבוה 4-8 חזרות + מס' סטים בינוני
4) משקל גבוה 4-8 חזרות + מס' סטים נמוך
המטרה הסופית היא כוח.
(לא חיטוב, "ניפוח" וכו'...)
תודה!
|
|
תקרא נעוצים ותפסיק לפתוח 400 הודעות ביום
כוח 1-6 חזרות משקל גבוהה
הרשאות פרסום
