בן 14 רוצה להתחיל באימונים

[משתמש אנונימי]

אז ככה אני נראה מאוד חטוב אבל אני שמן ככה אני חושב למרות שכולם אומרים לי שאני נראה בסדר גמור אבל כל עוד אני לא משלים עם זה אז שום דעה של מישהו לא תעזור לי
בקיצר אני בן 14 אני 1.70 שוקל 64 ואני ויש לי מסה רחבה
אני שוקל במשקל של מישהו שמן אבל אני נראה בהרבה פחות
עכשיו אני רוצה להחתיל להוריד להגיע ככה ל 55 ולהראות מציון
מה אתם אומרים לי שכדאי לי לעשות?
אני מת על ממטקים אני אוהב מאוד חומוס ואני אוכל מזון מהיר והרבה ג'אנק
אני פעיל ככה ככה ..
וזהו איך להתחיל באימונים ובדיאטה שלי גם כדאי להוריד את השמון וגם כדי להוריד את הפטמות..
עזרה תתקבל בברכה

[Moshe]

תקרא נעוצים

[shachar4490]

אתה לא חייב לדעתי דיאטה, פשוט תפסיק לאכול כ"כ הרבה ממתקים וג'אנק פוד ובמקום זה תתחיל לעשות ספורט.

[Mr. Ingidao]

במצב שלך לא צריך תוכנית אימונים כזאתי אינסטנסיבית כדי להגיע לייעד שאתה מייחל לו..
חוץ מזה שמהנתונים אתה אשכרה נראה בסדר גמור..

הכל בראש בחור... באמת הכל בראש..

[-OmeR-]

לפי דעתי תתחיל לאוכל אוכל בריא יותר ועם את רוצה להוריד עוד תתחיל לרוץ אחי זה עוזר

[Clipss]

ריצות ,ותזונה טובה זהו.

[InAtraf]

נסיעה באופניים גם נורא עוזר וגם כיף (=

[airwolf67]

תבנה לעצמך תפריט של חיטוב, תרוץ 20 דקות כל יום וזה יבוא מהר