[שאלה] נוזלים
בן 16
משה רשם פה שהעיבוד המקסימלי של שומן הוא קילו לחודש (או משהו כזה) וכל השאר יהיה מנוזלים...
אז מזה בעצם נוזלים?
מים? אני מזיע כל הזמן, אולי הרבה יותר בריצה וכאלה, אבל איבדתי 4-5 קילו בחודש האחרון וההיקף יד שלי נשאר בדיוק אותו דבר (אומר שלא איבדתי בצורה משמעותית מהשרירים...), אז איך זה שעיבדתי כל כך הרבה?חוץ מאכילה של 1700 קלוריות...
|
|
האיבוד המקסימלי זה 1 קילו בשבוע (ממוצע זה תלוי בהמון גורמים) , נוזלים הכוונה לגליקוגן.
השריר בנוי מ70% נוזלים , כאשר את הנוזלים מאבדים בדרכים הבאות :
1. המעטה באכילת נתרן
2. המעטה באכילת פחמימות
3. אירובי
4. אנאירובי מאוד עצים
5. משתנים (חומרים שלוקחים בד"כ לפני תחרות)
עכשיו , אם תלך עם בגדים ארוכים / תעשה סאונה / כל השטויות האלה , זה לא נקרא איבוד נוזלים כי אתה לא מאבד את הנוזלים מהשריר אלא מנקבובויות העור , כאשר תשתה/תתקלח אחרי זה , כל הנוזלים ש"איבדת" יחזרו
וזה טוב לאבד מהנוזלים האלה שמאבדים מהשריר מכל הפעולות שרשמת?
בעצם נראה לי שכן, כי אנחנו לא שולטים אל זה בכל זאת
זה לא טוב ולא רע , הכל תלוי כמה.
אם תאבד יותר מדי נוזלים אתה יכול לעשות לעצמך נזק בעיקר לכליות (יותר עם משתנים) , מה גם לא תרגיש טוב בכלל תרגיש חצי מת אפילו תתעלף (ככה מרגישים לפני תחרויות כי הם עושים ייבוש למוות).
כחלק מתהליך החיטוב שלך אתה מאבד נוזלים , לכן גם בשבועיים הראשונים אתה מאבד יחסית הרבה משקל אבל רובם נוזלים ולא שומן כמו שכולם מתלהבים.
הנוזלים בסופו של תהליך החיטוב כשאתה חוזר לאכול "נורמאלי" או במקרה שלנו חוזר למסה (נטראלי שבועיים ואז מאסה) , הנוזלים חוזרים וזה יכול גם כחלק מהעניין להרוס (לפעמים מטשטש קוביות וכו') , אבל יש גם כמה אפסקטים חיוביים כמו מבליט ורידים , מביא יותר נפח לשריר וכו' (ראה כאשר אתה לוקח קריאטין אותו אפקט ספיחת נוזלים לשריר (crp) ובזה מביא לך יותר נפח לשרירים , יותר נוזל לתא השריר , אתה מרים יותר משקל , אתה מעלה יותר במסה).
טוב תודה רבה, אפשר לנעול
הרשאות פרסום
